《瘦身女王--72公斤大肥妹变身性感女神》-72公斤大肥妹变身性感女神-第9章


“吃”要在太阳下山前,通通解决掉!
曾有个男生跟我诉苦:“我现在在减肥,‘少吃多动’我都做到了啊,可是为什么还是没瘦呢?”
“少吃多动”,很多人照做,但都没瘦,因为:吃、动都做到了,但搞错时间一样不会成功!
例如,白天我拼命运动,晚上卯起来猛吃,你觉得会瘦吗?
或者,一整天只吃一餐,却是在睡前大吃一顿,那你觉得会瘦吗?
什么时间做什么事,对减肥的人来说是关键!
“少吃多动”这句话只对了一半!时间点没有标示出来,是它的一个大败笔!
反正你是要做相同的事情,何不顺便把“时间”也选对呢?
所以,我减肥成功的关键不是“少吃多动”,而是这八个大字——吃在白天,动在晚上。
不信,试一个月你就知道了。
txt电子书分享平台 
21。 减肥时,要观察便便啦!
减肥期间,注意观察自己的便便也是一件重要的事。
为什么?
目的1:将难消化的食物改到白天吃
只有注意观察,你才可以知道:每一餐的食物在体内从消化到排出大约需要多少时间。
每个人的消化系统消化食物的速度不同,即使是吃相同的食物,不同的人消化的时间也会有所不同。
因此,我要你注意观察并且知道每样食物的消化时间——如果是8小时才会排出,那种食物就该放在午餐而非晚餐吃。相应的,你就可以知道晚餐能吃什么,不能吃什么。
消化时间较长的食物,放在白天吃!
消化时间较短的食物,放在晚上吃!
(“白天”指的是早上、中午,“晚上”指的是傍晚!)
目的2:别让肚子里存太多的便便
你一定要知道:晚上,你还带着多少“餐”一起睡觉!是两餐、一餐,还是没有?至于到底有“多少餐”还在你肚子里,参照你的“减肥日记”和“刻意观察”的便便就会知道了!
记住:带越多餐上床睡觉,越不容易瘦!
目的3:注意!要改善便秘状态
有些人在减肥时,摄取的食物较少,或只偏好某类食物,导致便便减少,甚至会出现便秘的状况,这时候,建议你多补充纤维质和水分。(若原来便秘就已经比较严重的,那先去看看医生再说。)
·通常带越多的食物睡,代表你睡前吃得越多。
·带越多“餐”睡,代表你新陈代谢的速度越慢。
·便便少或慢,代表你运动量还不够,体内的食物纤维、水分也不够。
后面两项,吃太多或者自我排除废弃物的代谢太慢,都是非常不利于减肥的!
女王の习惯
1。每次嗯嗯完,都会先看一下,再冲水。这样我才会知道是哪个食物离开了,而这个臭食物,又是花费了多长时间才离开的。这样女王就会知道,下次是该把那种食物放在白天还是晚上吃了。
2。每天心里都会默数今天一共嗯嗯了几次。通常早上(或白天)会有1~2次,傍晚5~6点去健身房,10~11点到家,一定还会再嗯嗯1~2次(尤其睡前)。所以,我发现去运动,真的很会嗯嗯!
减肥期间,若每天睡前都有嗯嗯,体重肯定会降得挺快的。所以,想嗯嗯就——多运动、多喝水、多吃食物纤维,这样,肯定能让你顺利减肥!('EXC')
1
。。
〃 ! 本文件仅供学习使用,请勿传播!下载后24小时内删除!〃
小说推荐
返回首页返回目录