《瘦身女王--72公斤大肥妹变身性感女神》-72公斤大肥妹变身性感女神-第9章

“吃”要在太阳下山前，通通解决掉！
曾有个男生跟我诉苦：“我现在在减肥，‘少吃多动’我都做到了啊，可是为什么还是没瘦呢？”
“少吃多动”，很多人照做，但都没瘦，因为：吃、动都做到了，但搞错时间一样不会成功！
例如，白天我拼命运动，晚上卯起来猛吃，你觉得会瘦吗？
或者，一整天只吃一餐，却是在睡前大吃一顿，那你觉得会瘦吗？
什么时间做什么事，对减肥的人来说是关键！
“少吃多动”这句话只对了一半！时间点没有标示出来，是它的一个大败笔！
反正你是要做相同的事情，何不顺便把“时间”也选对呢？
所以，我减肥成功的关键不是“少吃多动”，而是这八个大字——吃在白天，动在晚上。
不信，试一个月你就知道了。
txt电子书分享平台　
21。　减肥时，要观察便便啦！
减肥期间，注意观察自己的便便也是一件重要的事。
为什么？
目的1：将难消化的食物改到白天吃
只有注意观察，你才可以知道：每一餐的食物在体内从消化到排出大约需要多少时间。
每个人的消化系统消化食物的速度不同，即使是吃相同的食物，不同的人消化的时间也会有所不同。
因此，我要你注意观察并且知道每样食物的消化时间——如果是8小时才会排出，那种食物就该放在午餐而非晚餐吃。相应的，你就可以知道晚餐能吃什么，不能吃什么。
消化时间较长的食物，放在白天吃！
消化时间较短的食物，放在晚上吃！
（“白天”指的是早上、中午，“晚上”指的是傍晚！）
目的2：别让肚子里存太多的便便
你一定要知道：晚上，你还带着多少“餐”一起睡觉！是两餐、一餐，还是没有？至于到底有“多少餐”还在你肚子里，参照你的“减肥日记”和“刻意观察”的便便就会知道了！
记住：带越多餐上床睡觉，越不容易瘦！
目的3：注意！要改善便秘状态
有些人在减肥时，摄取的食物较少，或只偏好某类食物，导致便便减少，甚至会出现便秘的状况，这时候，建议你多补充纤维质和水分。（若原来便秘就已经比较严重的，那先去看看医生再说。）
·通常带越多的食物睡，代表你睡前吃得越多。
·带越多“餐”睡，代表你新陈代谢的速度越慢。
·便便少或慢，代表你运动量还不够，体内的食物纤维、水分也不够。
后面两项，吃太多或者自我排除废弃物的代谢太慢，都是非常不利于减肥的！
女王の习惯
1。每次嗯嗯完，都会先看一下，再冲水。这样我才会知道是哪个食物离开了，而这个臭食物，又是花费了多长时间才离开的。这样女王就会知道，下次是该把那种食物放在白天还是晚上吃了。
2。每天心里都会默数今天一共嗯嗯了几次。通常早上（或白天）会有1～2次，傍晚5～6点去健身房，10～11点到家，一定还会再嗯嗯1～2次（尤其睡前）。所以，我发现去运动，真的很会嗯嗯！
减肥期间，若每天睡前都有嗯嗯，体重肯定会降得挺快的。所以，想嗯嗯就——多运动、多喝水、多吃食物纤维，这样，肯定能让你顺利减肥！（＇EXC＇）
1
。。
〃 ！　本文件仅供学习使用，请勿传播！下载后24小时内删除！〃