《一分钟美丽无限》第10章

有人拿一块冰在他们的身体上触一下，然后告诉他们这是一块烧红的铁块，被冰块接触过的皮肤就会象被烫伤一样，立刻出现水泡。这个实验证明了两个事实：一是，自我认定必须是内在自我“精神体”的认定才能发挥作用；二是，生命体的器官是受精神体控制的。
人的双重性是非常神奇的，外在自我“生命体”的所有行为是受内在自我“精神体”的控制，内在自我与外在自我是具有互动性的，即内在自我控制外在自我的行为，但它又必须是接受外在自我的信息才能工作。内在自我接受外在信息的渠道是你的思想，无论你的内心有什么样的想法，都会被内在自我接受，消极的、颓废的、带有强烈情绪的信息，特别容易被内在自我所接收，它会很快控制你的“生命体”做出相同的反应，这就是为什么你的内心有烦恼的情绪，立刻会变得垂头丧气的原因。相同道理，你要成为什么样的人，或是实现什么样的目标，也必须把信息传达到内在自我，要实现你的目标，你就要成为实现了目标的人，你的内在自我“精神体”首先要认定自己已经实现了目标，这样你才能改变自己的思维方式和行为准则，因此，内在自我“精神体”的自我认定是实现目标的关键因素。只要你的内在认定自己是实现了目标的人，你就会成为实现目标的人。
采取什么方法，可以让内在自我进行重新的自我认定呢？最简单，实用的方法是自我暗示。
在很多情况下，我们的内心都是信马由僵、胡思乱想，内在自我也是随意的接受信息。当你要为实现某种目标，就必须要明确地向内在自我传达你的信息，自我暗示可以帮助你是实现这一目的
第七章　改变从心灵开始（二）
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自　我　暗　示
自我暗示就是一个人的外在“生命体”的主导意念，通过五种感官，以达到影响和控制内在自我的潜意识。换一种说法，自我暗示就是运用视觉、听觉、触觉以及想象力对自己进行的暗示。也就是把思维意识产生的意念，暗示给内在“精神体”的潜意识，并产生影响。
自我暗示的运用有三种具体的方法，你可以选择一种方法来进行，最好是把三种方法交错起来使用，效果会特别好。
第一个方法：在一分钟美丽无限的第二步中，你已经详细而具体的写出了关于身体的目标，减轻体重、保持容貌和身体的年轻、增加精力等等。在一个没有干扰的地方，大声朗读目标的内容。在朗读的时候要融入情感和情绪，仅仅死板的念字是没有用的，没有情感的语言影响不了潜意识，如果不能将信心和情感注入潜意识，你就不会得到期望的结果。这一点非常重要，很多人因为缺乏对此的理解，所以在运用自我暗示时，得不到很好的效果。刚开始练习时，你可能无法控制自己的情绪，不要气馁，熟能生巧。要想获得影响内在自我的能力，就要坚持不懈地运用这项原则加以练习。
第二个方法：运用视觉来进行自我暗示。例如：你想减轻体重，拥有优美迷人的身材。你从电脑里找一张图片，图片上的女孩一定要有令你沉醉的、魔女般的身材，做一下简单的特技处理，换上你的头像，图片里就是梦想中的你自己。把图片多打印几张，贴到你的床头、梳妆镜、办公桌等，你经常可以看到的地方，利用空闲时间，每次一分钟，注视着图片。你必须在内心毫不怀疑的告诉自己，那就是你自己，消除内心的疑虑是产生效果的关键，只有你的内在自我完全接受这个新的形象，你才可以得到期望的结果。如果不能消除心中的疑虑，你最简单的方法，就是在心里不断的重复一句话，“这就是我”。内在自我有个特点，没有真假、虚实以及时间前后等观念的区分，它只是接受内心所想的一切信息。这些信息在你的内心存在的时间越长，重复的次数越多，就越容易被内在自我接受。
第三个方法：在第一步的放松心灵里有个方法，运用想象放松心灵，用这个方法也可以进行自我暗示。你就是想象中故事的主角，具体的内容是你期望的目标。运用这个方法的关键是，你在想象时的感觉必须是真实的体验，你要对想象中的形象充满自信，信心是让内在自我的潜意识接受的最快方法。
使用自我暗示的能力，在很大程度上取决于你的专注力，专注力越强，心灵的力量就越大，解决问题就越简单。
在使用任何一种暗示的方法时，运用专注的原则，把你的心灵集中在你的目标上，你的注意力持续的时间越长，你所得到的效果就越显著。
心灵的放松，是锻炼和提高专注力的一种很好的方法，内心沉静，掏空心灵，如果能把这种状态持续十多分钟，那你的专注力就非常的惊人了，你将会发现心灵的力量是多么强大，改变自己，实现梦想异常容易。
叶灵珊讲完了第三步的内容，关闭了投影机。然后对大家说：“现在大家应该明白了‘一分钟美丽无限’这个方法的实质，这个方法简单的说，就是让你的内在自我进行重新的自我认定，认定自己是美丽漂亮的女人。”
“我们这个方法，之所以称为‘一分钟美丽无限’，是因为你每次只需一分钟的时间，进行自我认定，就可以最终让你美丽无限。”
叶灵珊停顿了一下，微笑着又说：“最后说明一点，要让内在自我实现全新的自我认定，需要一个过程，时间的长短完全在于你个人的努力。在这个过程中必须注意三个方面的原则，从下个周末开始，我们学习‘一分钟美丽无限’的三个原则。接下来，请大家亲身体验一下自我认定的神奇与魔力。下周的训练内容就是进行新的自我认定，按照刚才所讲的方法，在自己的内心成为一个美丽的女人”
本　章　小　结
心灵的改变，事实上是对自己进行新的自我认定。在你的内心，你认定自己是什么样的人，你就会成为什么样的人。
自我认定具有强大的威力，所以必须注意认定的内容，决不能让消极、颓废的形象占据你的心灵；随时随地在自己的内心，创造一个快乐、祥和、美丽、勇敢而又成功的形象。
第八章　控　制　你　的　心　境（一）
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这是叶灵珊开设的第五家女子休闲会馆，开设第一家时叫“心灵俱乐部”，叶灵珊发现这个名字对会员的心理有一定压力，对会员的心境造成紧张情绪，以后都改为了“女子休闲会馆”。
每开设一家新会馆，叶灵珊都要用几个月的时间，亲自培训第一批会员，然后会从中挑选优秀的会员，担任教练培训新的会员。所以在给第一批会员讲解时，所有内容都讲的特别详细。
前几周的时间，叶灵珊已经把“一分钟美丽无限”的三个步骤传授给了会员们，从这个周末开始，讲解平时需要掌握的三个基本原则。
首先，叶灵珊做了一个说明：“在过去的几周里，大家已经初步掌握了‘一分钟美丽无限’的三个步骤，并且按照步骤进行了训练，相信你们体验到这个方法的魅力，正如这个名字‘美丽无限’，每个人的美丽都是无限的，天道酬勤，相信只要勤于练习，你们的形象会越来越美丽，你们的内心会充满自信。后面学习的三个原则，是为了更好地增加训练效果。事实上，仅仅是把握好这三个原则，就会使你们的生活发生很大变化，会让你们永远处于幸福快乐的境地。”
随后，叶灵珊把今天讲的内容显示在了大屏幕上：‘一分钟美丽无限’原则一，控制你的心境。
你是否有过相同的经历：到一家大型超市购物，看到一名男服务员，满脸洋溢着幸福的微笑，他的动作和身影里都充满兴奋和快乐，这是因为他的女朋友答应了他的求婚；在不远处有女导购则是动作缓慢，一脸的不耐烦，或许她刚刚被领班训过，并被扣了一周的奖金。造成他们行为不同的原因是他们的心境，也就是他们所处的内心状态。
什　么　是　心　境
心境是对与自己有关的事物做出的反应，是内心的感受，是在心中产生的一种直觉。
心境有两种表现状态，一是进取的状态，表现为兴奋、快乐、自信、坚强等，另一种是颓丧的状态，表现为沮丧、悲伤、焦虑、恐惧、多疑、烦躁等。
有什么样的心境，就会有什么样的外在表现和行为。也可以说心境决定你会有什么样的行动。例如：你爱人很晚回家，你会如何对待他，完全由你的心境而定，而你的