《30几岁,如何生最棒的一胎》第18章

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千万不要指望用利尿类药对付孕期水肿！消除孕期水肿最好的办法是充分休息，避免长时间站立。也不要久坐不动，要适当活动。坐着和睡觉的时候注意把脚垫高，以促进血液循环。另外，在饮食上也要多加注意。
（1）准妈妈要保证每天吃1斤左右的新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果不但有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢。有些果蔬还有解毒利尿的作用，比如冬瓜和西瓜。
（2）不要吃过咸的食物，太咸的食物会“吸”住过多的水分，造成水肿。
（3）一些难以消化和容易引起胀气的食物也会引发水肿，如油炸的糯米糕、红薯、洋葱、土豆等，多吃会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
（4）如果出现病理水肿，应在医生的指导下控制水分的摄入。
（5）吃素的准妈妈发生水肿可能是缺乏蛋白质，应多吃豆类食物。
防水肿食谱
1。　冬瓜排骨汤：将猪排洗净，用清水煮沸，撇去浮沫，然后加生姜、葱白、适量黄酒，用大火烧开后用小火煲到八成熟；再将冬瓜切成与排骨大小相同的块儿，倒入排骨汤中一起煲熟，最后加入盐、香油即可。
2。　红枣黑豆鲤鱼汤：将鲤鱼洗净，黑豆冼净后放锅中炒至豆壳裂开；将红枣去核，洗净；将鲤鱼、黑豆、红枣放入沙锅中加入适量水，放盐及姜片，炖3小时即可。
3。　大米绿豆猪肝粥：大米100克、绿豆50克，淘洗干净，加水适量，煮至快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝50克，待猪肝熟透后即可食用，不宜加盐。隔日一次，连服5～7次。
4。　鲤鱼木耳汤：取重250克的活鲤鱼一条，去鳞、内脏，洗净，和泡发好的适量黑木耳及适量水、盐一起煮熟即可。
5。　黑豆红糖水：取黑豆、大蒜、红糖各50克，放入沙锅内，加适量水，用小火煮至黑豆熟透，每天喝一次，连喝5～7天。
6。　鲤鱼冬瓜汤：鲜鲤鱼一条，洗净去鳞、内脏，冬瓜100克去皮切成薄片，一起放入沙锅中加3小碗水，待鲤鱼熟透后加微量盐调味，即可吃鱼喝汤。每天一次，一般服用3～5次即可见效。
7。　玉米须水：煮鲜玉米时，不要将玉米须丢掉，应与玉米一同煮，这样煮出的水也有利尿消肿的作用。
8。　冬瓜蜂蜜汁：将鲜冬瓜榨汁，加入适量蜂蜜，调匀饮用，每天早晚各一次，连服7天。
妊娠高血压
妊娠高血压多发生于怀孕后期，发生率约为6％。在怀孕20周以后，如果血压升高，超过140/90毫米汞柱，或比基础血压高出30/15毫米汞柱，并伴有水肿、小便化验发现尿蛋白，就可诊断为妊娠高血压综合征。
No。4 孕期里的“闹心事”（9）
不得不承认，超过35岁的初孕准妈妈是妊娠高血压综合征的高发人群，所以，如果你现在已超过35岁，就要格外注意。除此之外，那些先前患有高血压、心脏病、糖尿病的人，心理压力大的人，有肥胖和贫血症状的人、怀双胞胎的人，也是妊娠高血压的高发人群。
准妈妈患有妊娠高血压综合征后，体内血液流通不畅，母体也就不能顺利向胎盘供给营养，致使胎盘功能低下，造成胎儿所需的营养和氧气供应不足，严重者甚至危及胎儿和母亲的生命安全。
怎样避免妊娠高血压
虽然妊娠高血压有点儿可怕，但可以治疗。你不能过度劳累，作息要有规律，每天的睡眠时间保证至少是8小时。另外，精神放松，保持平和的心态对防止血压升高也大有帮助。
在饮食方面，要减少胆固醇的摄入。动物性脂肪会增加血液中胆固醇的含量，导致血压升高。另外，少吃高盐食物，盐分摄入过多是导致血压升高的罪魁祸首，甚至还会影响心脏功能，引发蛋白尿和浮肿。
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怀孕日记
以前的产检都顺顺利利，可今天的结果却着实让我吃了一惊。
和往常一样，产检的第一项就是量血压。护士告诉我：“你的血压有点儿高，高压140，低压80，可能需要住院观察。”
我的心马上被揪紧了，追问了一句：“住院？”
我一下子进入了高度紧张状态。
护士看我面色潮红，问：“刚才是不是剧烈运动来着？”
“算剧烈运动吗？我走路过来的，大约走了二十几分钟吧，又爬了4层楼。”
“怪不得，在外面歇15分钟再来测一下。还有，再去验个小便。”
老公等在产科外面的走廊里，非常惊奇我头一次这么快就出来了。我告诉他血压有点儿异常。
我坐下来，故作轻松地和他东拉西扯，让狂跳的心平静下来。刚巧看到走廊的宣传栏里说怀孕后期血压升高是一种普遍现象，这句话对我倒是个很大的安慰。既然是一种常见现象，危险就不会太大。
等到二十多分钟后，我重新又测了一下，这回血压正常啦，开心！
晓雨　32岁　怀孕9个月
妊娠高血压食谱
1。　西芹拌香干：绿豆芽掐去两头，芹菜洗净，切段；分别焯一下（不能焯烂），沥干水备用；香干洗净、切丝，和芹菜、豆芽一起，加入香油、醋、盐、蒜泥拌匀即成。
2。　芥菜干贝汤：将芥菜洗净切段；把3～5只干贝用温水浸泡一夜冼净，再用清水煮，拆开干贝肉，煮软后加鸡汤、芥菜，用香油、盐、姜葱调味即可。
3。　虾米炒芹菜：将干虾米用温水浸泡洗净；芹菜洗净，切成短段，用开水略焯；锅中放油烧热，下芹菜快炒，放入虾米、鸡精，用旺火快炒均下即成。
4。　海带燕窝汤：用海带（切丝）、燕窝、紫菜各25克一起煮汤，加入葱、姜、盐调味，最后放豆腐稍煮即成。
5。　双耳汤：白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。把它们放在一起煮成汤，一天喝三次。
6。　腐竹炒黑木耳：腐竹用开水浸泡至无硬心时捞出，切成3～4厘米长的段；绿豆芽、黑木耳择洗干净，分别用开水烫一下捞出。炒锅中放油烧热，下姜末略炒，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加入汤、盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，最后用水淀粉勾芡，淋入香油即成。妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是暂时性的，大多数孕妇在产后都会自动痊愈。如果孕妇在怀孕期间过于肥胖、无节制地进食、运动不足，也会引发妊娠糖尿病。孕妇要注意多吃些高纤维、低糖的食物，同时适当运动，戒除不良生活习惯，这样可以有效降低患妊娠糖尿病的几率。　电子书　分享网站
No。4 孕期里的“闹心事”（10）
虽说妊娠糖尿病是暂时性的，但它所造成的后果却值得我们高度关注。如果准妈妈患了糖尿病，胎儿可能会长得过大，造成难产，也会增加先天畸形的几率；另外，大约30％的妊娠糖尿病患者在5～10年后有患慢性Ⅱ型糖尿病的危险。
年龄超过35岁的准妈妈是妊娠糖尿病的高发人群。另外，妊娠糖尿病也喜欢血压高、肥胖、有糖尿病家族史的准妈妈。
我们先来看看这不招人待见的糖尿病是怎么来的。女性怀孕以后，体内的雌激素和孕激素分泌增多，这两种激素会影响胰岛素的分泌。并且，随着孕周的增加，不断增多的雌激素、孕激素会促使机体分泌更多的胰岛素以保持正常的糖代谢。由于个体差异，并不是所有人对胰岛素都有那么好的代谢能力，代谢能力不好的人，就会表现出糖代谢异常，引发妊娠糖尿病。
另外，怀孕期间摄入过多的碳水化合物（糖类）也会使血糖不平衡，多余的碳水化合物会消耗掉体内的维生素、矿物质和水，引发妊娠糖尿病。
早发现，早预防
一般来说，怀孕24～28周的时候医生会帮你做糖尿病筛查，方法是将50克葡萄糖粉溶于200毫升水中，在5分钟内喝完，然后在1小时后测你的血糖值，如果血糖值≥毫摩尔/升则视为糖筛查异常，要根据空腹血糖及糖筛查的数值决定是否做进一步检查。据统计，有20％～30％的准妈妈会出现妊娠期糖代谢异常，但妊娠糖尿病发病率一般不到5％。
准妈妈只要保证孕期合理饮食，每天适量运动，同时避免高糖食品，多?