《内因决定外貌--》--第10章

在这个基础上，还要想办法提高身体素质，平时要有意识地注意保养肝肾，每天都做脚底按摩，这个最管用了，通过按摩各个反射区，可以刺激并提高脏腑的功能。如果按摩的时候能感觉到胃和肠不舒服，这是最好了。虽然它们平时没什么动静，这是因为它们没有能力实现身体排毒，这个时候你人为地增加了脏腑能量，所以排毒立刻就开始了。按摩效果好的话，你就会放屁，放屁就是排毒，斑点就是这样被赶走的哦！
祛斑前先搞清斑点的来头
斑点是脸上非常明显的瑕疵，它是褐色、浅黑色、咖啡色色素增生的皮肤问题，你自己就可以用中医的方法取得令人满意的祛斑效果。
中医祛斑的方法有很多种，针对不同体质原因产生的斑点，又有不同的治疗方法。如果说斑点难治疗难祛除，那是因为没有了解斑点产生的原因。
有很多身体方面的因素都会产生色斑和斑点，像肝气郁结、肝失条达、肝郁化火、火灼伤阴血、血行不畅、脾胃失调、脾气虚弱、肾阳虚弱、肾精亏损等等，都会产生黄褐斑、色斑。肝脾失常导致的斑点好治一些，阳虚导致的斑点就相对要难一些了。以我自己的经验来看，通过食疗效果不大，如果不配合按摩，什么汤品或者药茶之类的都是没用的。
可以说，皮肤干净到洁白无瑕境界的人是不存在的，你如果觉得自己没有斑，那有可能是因为你还没注意到自己脸上浅褐色的斑点正在慢慢发展，要提前预防哦！
你也可以掌握的中医驯斑术
女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的，绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏来祛斑，都会很快见到疗效。因为情志不舒和肝气郁结造成的斑点最为普遍，其次为血淤和阴虚。按摩最最有效了，喝中药真的不是什么好方法。
按摩的原理就是舒肝解郁，行气活血。有很多按摩的方法，比如说直接按摩肝脏部位，或者按摩两肋，也就是身体两侧，都能够立刻解除肝脏气结的问题，对Ru房疾病也非常有好处。
你也可以对脚底进行按摩，随便什么工具，能使得上劲的就可以，用力按摩脚的各个部位，一定要用力，疼得头皮直发麻也得使劲按，这样才会有效，不疼不痒的按摩只是在逗自己玩。
这几种按摩方法是治疗色斑的关键，但在治疗色斑之前，一定要判断清楚自己到底是阴虚还是阳虚，要了解自己的肝脏情况如何、体质如何，而且一定要配合食疗同步进行。只有根治好了体内的这些慢性疾病，打好一个健康的内在基础，斑点才会彻底消失。
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◎美白是女人一生的功课
如果长期有规律地摄入维生素C，就可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家都提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作一定要做足。美女都爱胶原蛋白，它是人体内最丰富的纤维蛋白质，皮肤、骨头、软骨、牙齿都是由胶原蛋白组成。胶原蛋白存在于各个器官中，是我们体内的绝对主角。
美白第一步——防晒
我们的皮肤由浅入深，分成表皮层、真皮层和脂肪组织三个层次，在表皮层又分为角质、透明层、颗粒层、有棘层和基底层这五个层次；在真皮层里面有动脉、静脉和毛细血管，下面是脂肪。其中，真皮层对于保持和恢复皮肤的弹力、光泽度、紧实度极为重要。在真皮层里，血管和淋巴特别多，我们既可以排除体内的有害物质，又可以排除沉积在血液里的各种有害物质，从而防治各种皮肤问题，包括防治皮肤病。
像粉刺、湿疹、过敏等问题，都是因为血管和真皮层组织毒素堆积，产生了病变。表皮的最底层就是基底层，这里细胞的分裂最为活跃，黑色素就在这里产生。人只要受到紫外线的刺激，都会产生黑色素。而防止皮肤变黑的最好办法，第一是要涂防晒霜，第二是要打遮阳伞和穿外套，也就是物理防晒和化学防晒都要做足功课。
我防晒的工作做得没有我妹好，记得有次一家人去泡温泉，我专找有阳光的地方晒太阳。我以为反正是冬天，紫外线不强，但我妹妹就一直躲在阴凉处。她出门必擦防晒霜，而且随身携带防紫外线的伞以及帽子和外套，所以她超级白。我自认为已经很白了，跟她一比，立刻变成巧克力人。
美女离不开胶原蛋白
如果长期有规律地摄入维生素C，就可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家都提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作一定要做足。美女都爱胶原蛋白，它是人体内最丰富的纤维蛋白质，皮肤、骨头、软骨、牙齿都是由胶原蛋白组成。胶原蛋白存在于各个器官中，是我们体内的绝对主角。
胶原蛋白其实就是优质蛋白质和维生素共同发生生化反应后的产物，摄入蛋白质其实就是摄入胶原蛋白。在生化反应中，维生素C是胶原蛋白合成过程中不可缺少的元素，加大维生素C的含量，就能够促进胶原蛋白的生成能力！
健康的肌肤状态，能够自行治愈痘痘的伤口；若不能恢复，就说明了皮肤中胶原蛋白含量过低，这种体质需要大量的补充维生素C、蛋白质，以此来促进胶原蛋白的生成，从而促进皮肤恢复。
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◎永远都是二八佳人……防止肌肤老化的武器就在…
女人都知道，氧化就是衰老，所以现在才有那么多的抗氧化产品，而化妆品成分里现在很火的虾青素，就是从大虾里面提取出来的，据说抗氧化能力是平常产品的500倍，真厉害啊。细胞为了防止蛋白质被氧化掉，就在细胞膜以及一切细胞里的“小器官”外表都附上了一层维生素E。
让每一个细胞都不要被氧化
我们的身体里有大概60万亿个细胞，只有当所有的细胞都正常工作时，才能保证我们的皮肤和身体健康。只有构成细胞的营养成分每天都有新的营养来替换它，才能让人保持年轻。而构成细胞的主要成分是蛋白质，但是由蛋白质组成的胆固醇、卵磷脂和脂肪酸都非常容易被氧化，这些物质在细胞里非常活跃。
女人都知道，氧化就是衰老，所以现在才有那么多的抗氧化产品，而化妆品成分里现在很火的虾青素，就是从大虾里面提取出来的，据说抗氧化能力是平常产品的500倍，真厉害啊。细胞为了防止蛋白质被氧化掉，就在细胞膜以及一切细胞里的“小器官”外表都附上了一层维生素E。
叫维生素E来救你吧
维生素E主动为人体建立了防止蛋白质氧化的屏障，而如果维生素E不足，细胞膜就会被氧化，第一个受伤，然后细胞膜上的蛋白质会变性，机能会降低，这样一来，人体内就会有被过分氧化的蛋白质和由此分解产生的毒素。所以说，是维生素E阻止了我们身体最早期的衰老。
维生素E还有清洁细胞的作用，它可以打扫我们体内的垃圾，还能吸收并且释放活性氧，防止细菌侵入；它还有超级抗癌作用，烧烤、油炸、加工食品、奶酪、火腿等食物中的有害成分，都能被维生素E分解。
人体缺乏维生素E容易患贫血、心脏疾病，如果是女性缺乏维生素E，则会变得不易怀孕、容易流产。维生素E只存在于植物中，所以日常生活中，只要正常吃菜吃饭，就能够满足人体对维生素E的需要。
现在，成年人生病几率增加、衰老进度加快，都与体内的氧化物增加有关，所以维生素E是非常重要的营养素。杏仁一定要每天吃，它的VE含量是植物型蛋白质中最高的；南瓜和菠菜的含量次之；鳝鱼、松子和大豆油的维生素E含量也非常高。
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◎三味食物让你越来越美
肝火旺盛，身体就热，热容易生痰，而痰又会堵气，因此更加生热，所以痰湿是危害我们健康的一个极大因素。恼人的妇科炎症也是一种痰湿。平时我们一定要注意控制油炸食物和盐的摄入量，特别是盐和酱油，这些都是美容的克星。
妇科炎症也是一种痰湿
我们体内好的水分可以滋养五脏六腑，让人心情安宁，皮肤超好；而不该有的水分则是引起疑难杂症的根源。中医认为判断是否有怪病，要看体内是否有痰。痰就是不该有的水分。
肝火旺盛，身体就容易发热，热就容易生痰，而痰又会堵气，所以痰湿应该引起我们足够的注意。恼人的妇科炎症也是一种痰湿。我们已经知道青春痘