《内因决定外貌--》--第13章

去年冬天太冷了，不是很注意，我不知不觉就吃多了，悄无声息地胖了起来，胃上的肉特别厚，从侧面看胸部都显小了。
胃肉就是腹部上面、胸部下面的那个地方的肉，你也会觉得很难减，是吧？其实，只要学会按摩，多余的肉肉自动就没了。现在就开始吧，从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。
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而身体正中间的这条线，是我们的任脉，主阴，对我们女人来说非常非常重要。要想减去胃肉，按摩任脉非常重要。任脉上共有24个｜穴位，咽喉、两｜乳中间、肚脐上下都是（最下面一个｜穴位会阴在荫部，图中没有标注）。胃肉附近任脉上的｜穴位要重点按，使劲按，越用劲越好。如果按摩的时候有痛感，就是按到｜穴位了，不要怕疼，这样才有效。
刚按摩完的时候，你会感觉胃肉掉到小腹上去了。到第二天，你会感觉到胃肉消失了，而小腹却并没有变大。
上下游走，赘肉没有
对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉！按摩从肚脐向下，一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，按摩这些｜穴位不光对减肥有效，对女性健康也非常有益。每天都按摩这些｜穴位，要使劲按，特别是胖的人，更要用力向身体里面按，这样才能刺激到｜穴位，带走赘肉。
如果腹部能够紧实，不再有赘肉，那么相应的，胸部看起来也会立体很多，丰满很多。
不过还是不建议过度减肥，全身脂肪紧实、线条优美，才是塑型的目的。通过按摩，其实也就是刺激奇经八脉上的｜穴位，这条线不但能够让腹部紧致，还能够使得阴阳和谐，皮肤滋润。总之，妙处多多，试了就知道。
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◎与S型曲线永不分离（1）
不管何时何地，站立时稍微分开双腿，两脚成八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧。只要坚持这个小动作，你的臀部就会越来越翘、越来越饱满。我亲身试验过的，真的很有用，而且如果太努力锻炼的话，身材会好得让你害羞！
美臀，一个动作就够了
减肥的同时一定不能忘记塑型。如果光是瘦下来，但皮肤却变得黯淡无光或出现局部松弛症状，都是失败的。除了腹部之外，好身材的重点还有丰胸和美臀。除非你瘦得太过分，否则，美臀只需要一个动作，而且肯定有效。
不管何时何地，站立时稍微分开双腿，两脚成八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧。只要坚持这个小动作，你的臀部就会越来越翘、越来越饱满。我亲身试验过的，真的很有用，而且如果太努力锻炼的话，身材会好得让你害羞！
按摩心经，减掉“蝴蝶袖”
很多人都想减少手臂下面的赘肉，方法非常简单，可以按摩手臂上的心经，也就是用大拇指和食指捏住下面的赘肉，使劲地捏来捏去，大臂就紧实了。
出现蝴蝶袖子的现象，其实是因为心脏不好，心脏功能越弱，手臂下面的肉肉就越松。而按摩心经上的｜穴位，就是提高心经功能，简直就是成本最低最快速见效的塑型方法了。
大美无盐——减大小腿的绝招
有的人想让大腿外侧瘦下来，那可以按摩胆经上的｜穴位，每天有空的时候就敲打一下。等到胆经没有毒素的时候，你再看你的大腿外侧，还有凸出来的肥肉吗？绝对不会有。
小腿支撑着我们全身的重量，所以也很容易胖。缺乏运动或长期坐着，都会让淋巴系统活动减慢、让新陈代谢变慢，从而使人变得浮肿和脂肪过多。
如果不注意降低盐的摄入量，那么我们体液的浓度就会被提高，而我们为了降低体液浓度，并将其维持在一个正常的范围，就会多喝水，带来的后果就是身体的水肿，而水肿很容易下行到小腿上，让小腿变得很胖。同时吃盐过多还会增加肾脏负担，难以减肥成功。只要是想瘦身，咸菜、酱油、方便面等一切咸口味的食物都必须少吃，而且是非常少才行。
辣椒美小腿法
小腿粗壮了之后，穿裙子和靴子都不好看，所以小腿线条一定要匀称。
冬天是瘦小腿的最佳季节。而冬天养生不能多出汗，所以应该把跳健美操、跑步、跳绳这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
我曾经有过两年学习舞蹈的经历，每次的基本功练习都让我苦不堪言。回去之后根本无力去放松小腿，很快小腿就变得粗壮，肌肉非常发达。两年后，我停止了学习，慢慢地身体开始发胖，小腿变得肉感很强。通过下面这个方法，一个冬天就瘦了回来，并且从来没有再变粗过。
每天晚上在脚盆里用开水泡5到10个晒干的红辣椒，看你的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加凉水，按照正常程序开始泡脚，最好能泡足半个小时。
泡完之后就开始使劲揉小腿最粗的地方，一定要揉松，如果本身就松的话，也要揉一会儿再睡觉。每天都坚持，这样包括大腿都可以减肥。同时还可以暖身，好处不少。
拒绝添加剂
以我的经验来看，减肥的人不要懒，一定要尽可能地多活动，工作要更加认真地去做，家务也要尽量多做，也和朋友多出去玩玩。活动量增加了之后，把饭量稍微调小一些，就能匀速减肥。但一日三餐一定要吃有补养效果的食物，比如红豆、麦片、牛奶、米饭、南瓜、苹果、香蕉等等，这些食物吃进去是不会有任何问题的，根本不需要浪费时间去计算卡路里。
疯狂减肥不是聪明人所为，虽然我自己也曾犯过傻，但从来没有不走弯路的青春，不是吗？把所有的零食——除了葡萄干——全部都扔掉，在你的冰箱里塞满健康的食品；把饮料全部扔掉，给自己购置一个榨汁机；给自己买个果篮和菜篮，不要总是留恋餐馆。没有好的生活习惯，你的身材永远都不会恢复回来。除了一日三餐，外加水果、花草茶、阿胶、芝麻、核桃、杏仁、茯苓之外，不要让任何有添加剂的食品进入我们的身体。
减肥的关键就是要排除身体里不健康的因素，上午吃完一天中60％的食物，同时配合茯苓排出身体里的废水。最好喝普洱茶减肥，而不要喝减肥茶。晚饭一定要少吃，不然别想瘦。控制住嘴巴，身材就保住了。减肥其实是很容易的事情，但缺乏自制力的女人要想减肥成功，简直是天方夜谭。
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◎粉着兰胸雪压梅………谁都可以让上围丰满傲人
并不是因为你的胸部太小，而是因为内衣太不合适，没有包容进所有的肉肉，没有让它们集中和收拢。有的内衣收拢效果很差，可是穿起来却感觉很紧，这样的内衣很快就会让胸部变扁变平。
内衣是女人的保护神
每个女人，都应该重视自己的身材。但千万别靠塑身内衣，塑身内衣对身体有害，不要动这种塑身心思。用最健康的方式拥有最优美动人的身材，这才是我们共同的目标。
胸部的问题似乎一直都没有太好的解决办法，包括很多大明星也束手无策。女人总是很矛盾，胸部小了很遗憾，大了又容易下垂，总之，正好的非常少。
有的女人胸部很大，可是看起来很扁，而有的女人胸部外阔，更夸张的是背部、手臂、肚子上都是肉肉，可就是关键的地方没有。对于这些情况，我只能说，你对自己照顾不周。因为这些情况都是可以改变的，并不是因为你的胸部太小，而是因为内衣太不合适，没有包容进所有的肉肉，没有让它们集中和收拢。有的内衣收拢效果很差，可是穿起来却感觉很紧，这样的内衣很快就会让胸部变扁变平。
集中和3/4罩杯，这是两个购买内衣的秘诀。很多大明星真正穿在里面的内衣，绝对不是拍照时穿的那种，全都是圆锥形的，Ru房之间的距离被拉得非常近，这就是最好的选择。欧洲牌子的产品很漂亮，而侧托效果是零！我几次看到那么漂亮的内衣都有冲动想买，可一想到对胸型不好，就马上冷静下来了。
下垂胸部的救星——钢圈内衣
如果感觉自己的Ru房有些下垂的话，选择内衣时一定要选稍微大一些的号码，并且关键是一定要有钢圈和侧面加强附托效果的内衣，这两点简直就是下垂胸部的救星！真的是非常关键，特别是正在哺｜乳或刚结束哺｜乳的妈妈们，内衣的选择，真的是重中之重啊！内衣要能够从侧面支撑脂肪，