《一生的性计划》第2章

所以，对许多爱侣（夫妻）而言，节节升高的冷战因此展开。甚至许多人在踏进坟墓时都还在憎恨对方。对某些夫妻而言，这是分道扬镳的所在，对其他夫妻来说，这是一场迎面而来的挑战。若回想起来，幻灭期可被看成是深刻、亲密、伴侣之爱开花所结的种子。又对某些夫妻而言，爱恨关系会伴随着少许憎恨与少许伴侣之爱油然升起。杨艾森卓拉斯博士、麦曼纽斯及毕佛等人解释道：〃好消息是无论夫妻处于冷战的哪一阶段，都可以叫停战，可以商定协议，而且通常能打造出深挚、恩爱、情感上的亲密关系。〃
麦曼纽斯说道：〃当一对感情触礁的夫妻选择在生活中创造欢乐并认同"爱是一种选择；情感虽多变，选择却能坚定地掌握在自己手中"时，该阶段便已到临。当一对夫妻"选择爱情"，他们便开始为爱而负责。他们不再视爱情为浪漫神秘的状态，而是一种能透过行动靠自己创造的情况。〃
大多数的夫妻不认为幻灭在亲密关系中是一种自然阶段，而且也是必经之路，因此能培养出真正的亲密感，杨艾森卓拉斯博士说道。将眼光放远，你会发现这个过程一点儿也不令人沮丧。
建立桥梁
想要将有点恩爱的生活注入你们的婚姻关系中吗？你能够利用一些指导建议，使浪漫顺利转换成伴侣之爱吗？或者浪漫逝去已久，心动的感觉似乎已遥不可及。既想当朋友，又想当情人，怎么办？心理学家以及婚姻咨询专家所推荐的技巧，或许可用以建立情感上的亲密关系。大部分皆可应用于刚建立及经历了岁月的关系中，甚至受到伤害的关系亦可。
认识及减轻嫉妒
嫉妒常常扼杀了夫妻间为达到欢愉、无拘无束的情爱所需的信任感，杨艾森卓拉斯博士说道。
各式各样的嫉妒也会造成性欲烟消云散。当男人觉得羞愧及蒙羞时，便会性趣全无，同样地，当女人觉得害怕及困惑时亦是如此。当一方贬抑另一方的特质、才智、能力或吝惜给予赞美、减损对方的价值时，便是表现出嫉妒的举动。如果你想要拥有美好的性爱，就别再相互奚落对方了。就是现在。欲治愈嫉妒所造成的伤害，需要自觉地停止上述这些行为，坦诚地承认对对方的伤害，并请求原谅。被伤害的一方必须自豪地表明被贬抑的特质，杨艾森卓拉斯博士建议道。学习对对方优秀的特质及能力表示欣赏和赞许，特别是那些她引以为豪的特质。别因对方的优点而感到受威胁。
第3节：心底都对性充满渴望
拒绝背叛
同意且承诺你和你的配偶不会另寻性伴侣。即使在性开放式的婚姻里（双方同意可与他人发生性关系），当发生婚姻以外的性关系时，他们也会因失去信任及亲密感而备受煎熬，杨艾森卓拉斯博士说道。她还说即使一方不告诉对方外遇之事，婚姻关系也会恶化。所以如果你想要无后顾之忧的亲昵及信任，那么忠于一夫一妻制就对了，然后坚守之，因为如果不这么做，要重建信任感是非常困难的，杨艾森卓拉斯博士说道。
面对你的幻想
接受那些只是你自己一厢情愿的想法吧！回想谈恋爱的过程，或仔细分析你是否正有此经历，其实许多你认为对方迷人之处，只不过是你将心目中理想情人的幻想投射在对方身上。它们只是想像的产物罢了。它们是你爱情地图中的一部分，或者如杨艾森卓拉斯博士所称的〃梦中情人〃。现实生活的情人比你虚构的梦中情人要难应付和更具挑战性，杨艾森卓拉斯博士说道，体悟这点，你将开始欣赏你的真实爱人是个独立个体，也不太会责怪对方不是你想像中的形象。
学习沟通
专家建议：有效地讨论重要且棘手的议题对婚姻关系而言相当重要。欲发展正面夫妻沟通技巧，请参考〃沟通〃一文。
挤出时间来交心
麦曼纽斯和他的妻子发现，在凌晨孩子醒来、俗事纷扰之前是段美好的时光。麦卡锡建议夫妻在做爱后花些时间聚在一起，就你们两人。也许散散步，也许共享一杯咖啡。为了培养值得信赖的和谐关系，夫妻必须安排一些时间……远离电视、报纸、工作、孩子等等……只是聚在一起谈心，如果可能的话，最好每天皆如此。
就算将它制度化也无妨，麦曼纽斯说道。
在婚姻中有太多的事成了惯例，但有正面积极惯例可期盼也很重要，杨艾森卓拉斯博士说道。
〃你们上过几次床？〃
某时某地某人曾问过你这样的问题吧！他们真正要问的是：你正乐在其中吗？经常做吗？跟一位固定的女性伴侣呢？还是神秘的外遇对象？感觉好不好？换句话说，你只是热衷呢？还是无法自拔？简单几个字，却蕴藏着复杂的疑问。
普遍的回答是〃根本不够。〃但这不是正确的回答，因为并无数理公式可算出性的质与量之间的关系，麦卡锡博士说道。
更坦白地说，次数多未必表示性生活的质亦佳。你可能做爱次数频繁，却仍嫌不足，如果你已抓到我们的要旨的话，其实个人生活的品质也代表了性生活的品质，这对许多男人而言，是难以学习的课程，我们心中却有一把尺，可容易地测出及比较〃量〃的观念，稍后我们会解释，至于质呢？就很难定义，甚至难以比较了。
直觉蒙蔽了判断力
我们每个人在心底都对性充满渴望，动辄想追求感官上的刺激，这是一种男性本能，普雷桑洛博士说道。也许这种最强烈的原始冲动是要传宗接代。当然，如果你在无节育计划的干扰下尽情享受性爱，那便是与有生殖能力的女性所要完成的大事。
〃以生物学观点而言，生命的目的乃传宗接代，〃普雷桑洛博士说道，〃而且不将人们的情感、社会标准以及道德伦理考虑在内。〃这在生物学上的信息就是〃让我们生孩子吧！〃所以你会不自觉地选择年轻、有繁殖能力的女性。
男人少有会拒绝性的，麦卡锡博士说道。即使当男人只想要一个拥抱时，也会有性关系发生，因为他们知道如何要求性爱，而不只是一个拥抱，他说道。这就是问题的核心所在。
良好的性包含了热情和关爱的沟通。它不仅是信任和鼓励，也是令人感动、欢笑，值得探究的。它是认同、爱慕、欣赏、无拘无束的幻想以及各式各样的〃欢愉〃。大多数时间，它会寻求满足伴侣间彼此的需要，无论是身体上或情感上；而且在良好、健康的性关系中，伴侣双方了解只有特定比例的时间是最佳状态，也许是15％，麦卡锡博士说道，〃性只是平淡而乏味的。但这无所谓，每次的性交总不必像被提名奥斯卡金像奖一样地有压力和期盼吧！〃
如果你仔细地阅读本篇文章，你应可推想和一位固定的伴侣最容易达到美好的性交，这个人是与你有某种感情联系的。这个观点大力反抗了我们想和众多女性发生性关系的本能（我们生存的本能……生育的需求，多过于个人满足……对性满足的需求的最好证据）。在此有个重要的信息：不仅性的数量不重要，连伴侣的数量亦同。我们男人听到有个家伙吹嘘过去曾有一群的性伴侣时，不禁会想〃是我该多好〃。但你反过来想，这个在床上笨拙的家伙应会嫉妒你和你单一的、钟爱的伴侣有美好的性关系，因为很可能你的性生活比他的好得多。
量的重要之处
第4节：爬过贫瘠的性爱园地
我们喘息、欲火中烧，以手和膝艰辛地爬过贫瘠的性爱园地，日复一日、月复一月，没有食物，没有饮水，更碰触不到任何一位年轻美丽的女郎。这不时地发生在我们大多数人身上，我们都曾熬过一段枯竭的时光。
在这段时间里，我们不得不深刻地体会在你拥有满意的性生活之前，至少必须要有一定的量。
当我们孤家寡人时，性生活贫乏是稀松平常的事，心理学家兼性治疗师温迪·菲德博士说道：那些较敢于性幻想且不忌讳手淫的人在情绪上较不易受波及。这种男人就算一、两年没有真正的性生活也可以过得很好，对某些男人而言，只要一星期没有性生活可能就想撞壁了。这真的是因人而异。
艾伦·艾德勒医师也表示：离婚之后，男人可能会度过一整年或更久的低潮及自我实现期，这段时间，他不会去寻求一段性关系。〃有些男人可能会矫枉过正，而变得对性索求无度，他们会和许多人发生浑浑噩噩的性关系，〃艾德勒医师说道，〃对男人而言，较理想的做法是先暂停亲密的性关系，并去发掘在生命发生骤变的当头，"我是谁？"、"我未来的路该怎么走？"以及"我现在要什么？"。〃
艾德勒医师及菲德博士均认为婚姻中贫乏的性生活是一种警讯。〃如果