《一生的性计划》第17章

为三天内精子会死掉，而在女人的输卵管里有时只存活两小时。如果你禁欲呢？你的精子会到哪里去？老旧的精子就在被你的身体分解再吸收。
从勃起到射精的过程的确是大自然最伟大的工程之一，我们知道你想要与他人分享你的新知，以下的简述可让你对全部过程很快的复习一遍。
经由碰触或遐想的刺激，男人感到性兴奋，如前所述，大脑传递信息至阴茎使它勃起。阴茎中的动脉扩张，好让血液流进阴茎中的海绵洞里。当你的兴奋持续，会阴的肌肉收缩，将膀胱的开口处关闭，而将射精管打开，这是为了避免你的精液进入膀胱，而使尿液混入精液里。此时因血液的流入而变大的阴茎和睾丸会略微抬高以准备射精。前列腺、精囊、输精管都会收缩并将精子和精液涌入尿道，这些收缩动作伴随着骨盆肌肉收缩推挤精子前进，直到射精。这就是为何性专家都称射精是不可避免的……它是纯粹的反射性动作。
其实医师们也很难了解为何高潮是如此欢乐而且强烈的体验。但有些是可以肯定的，男人高潮的体验几乎人人相同，高潮是全身的体验，并不只局限于性器官。不由自主的神经收缩和痉挛有可能发生在手臂、脚和背部。乳头直挺，几乎全身发红，心跳加速，血压暴增，皮肤冒汗。有趣的是，高潮的时候，骨盆肌肉是以每08秒收缩一次……而这个频率几乎每个男人都一样，简直像是宇宙常数。
其他两个事实：你即使没有高潮也可以射精，亦即没有伴随射精而来的全身强烈的感官体验。更有趣的是，你可以高潮却没有射精。事实上，你可以自我学习后者并利用它作为多重高潮的方法。跟女人不一样的是，高潮过后男人会迅速平息，当收缩缓和，刺激结束，血液会再次流出阴茎，然后它又回复柔软。这时候，大部分的男人会有强烈的欲望想倒头就睡，不过却可能被身旁的伴侣认为是自私的行为。我们会在另一章讨论该主题。
这是举世皆然、不可告人的罪恶。我们虽然都做了，却不想承认。
伴随自慰的快乐而来的是在暗处窥视的罪恶感。觉得〃真正的男人〃是不会让自慰的忧虑啃啮着我们，或者我们会模糊的觉得我们是身不由己。而就是这类对于自慰置之脑后的想法，使得它变成最少被讨论的议题。这样的忽视比起自慰本身还来得危险。
对于自慰较能接受和坦言的社会里，人们对这件事较不避讳。别误会，我们也同意一个人对自慰该抱持谨慎态度。我们只是不认为这是个禁忌的话题，或是它是会让你自我毁灭的。你已经知道自慰不会让你变瞎、发疯、身体衰弱，或者下地狱。不过它不仅仅是〃无害的〃，我们甚至认为它是件好事。
如果你被养育的方式或者道德感告诉你自慰是不对的，那么，我们可能必须承认它可能是错误的……对你而言。如果这种自娱真的让你承受道德上的痛苦，那么从这里开始你恐怕只能袖手旁观了。但是你可能有兴趣知道现今很多性学专家都认为自慰是能解除压力，让射精控制得更完美，以及变成更棒的情人的好方法，最重要的是，它能带给你欢乐。而且你也无须单独做，在性交之前，你可以跟你的伴侣相互手淫作为前戏。吉儿博士说道：〃它完全是自然的、安全的、健康快乐的，而且容易达到的性刺激。〃
实地训练
《独享性欢乐》（TheJoyofSoloSex）一书的作者哈洛·立坦认为，了解自慰对你有好处是让你体验到它的好处的第一步，也是最重要的一步。一旦你克服了心理障碍，你就会开始思考怎样让它对你跟你的伴侣更有好处。
接下来的并不是自慰101招……我们希望你早已知道哪些对你有用、哪些对你没用。以下是我们提供的建议和鼓励：
慢慢来
在一篇男人的健康杂志里，读者被问及他们花多久时间自慰。一个说90秒，另一个说最久三分钟。尽管这些数字如此显示，不过自慰并不是百米比赛，尽管当睡不着或紧张时，很多男人发现这种急速的运动是最常让他们安定下来的方法，不过在大部分的情况里，自慰是悠哉的活动，所以说，放松的坐着，慢慢享受它的乐趣吧。
专心一意
无须惊讶，自慰是一项你不希望被打扰的消遣。我们了解，所以事先采取一些谨慎的措施总没错，例如，拿起话筒、锁门、灯熄暗、准备好卫生纸和润滑剂之类的配件在身边。
第29节：邀请她的舌头到你的嘴里
不忠实
一些性专家认为，自慰的罪恶感可能是因为我们在自慰时，脑海里性幻想的对象是其他的女人，而不是我们的伴侣。不过只要性幻想停留在幻想的阶段，那么就不会伤害到任何人，事实上这样做可能对你们的关系还有好处呢。科尔博士指出，自慰时对其他的女人性幻想可说是一种对抗策略。对伴侣之外的女人性幻想足以让很多男人在现实生活忠实。然而，如果你发现自己重复幻想一些很禁忌的事，比方说性暴力或恋童癖，那么吉儿博士建议你不要只是压抑那些性幻想，而应该与治疗师一起找出原因。
保持湿润
尽管有些男人喜欢干手操作，不过如果你使用润滑剂的话，你可能会更愉悦……而且这也不容易擦痛你的性器官，著名的性教育学者达生博士也认为润滑剂是自慰中非常重要的一部分。按摩油或专为性行为设计的水溶性润滑剂都很不错，多尝试不同的乳液和润滑剂看看你喜欢哪一种。
多了解
多花一点时间探测你的生殖器，好知道怎么做你会较兴奋。好比你也许会喜欢你的阴囊被手掌握住或轻轻拉扯（或者你会觉得这样非常不舒服），或你可能想知道阴茎下方V字形的点……系带……是全身最敏感的地方。收集这些数据可以让你跟伴侣在一起性交时有所帮助，当你知道怎样是舒服，怎样是过分舒服时，你可以变换姿势角度和速度以减缓刺激，让你在射精时更能掌控。
探索你的身体
不要只是专注你的性器官，看看你身体的其他地方是比较敏感或迟钝。在刺激性器官之前，先触摸其他地方……乳头、胸部、大腿……甚至你的肛门（这里布满神经末梢，而且很多男人颇喜欢刺激这里）。你还可以尝试〃调戏〃你的性器官……让手指抚摸性器官旁边，而不是直接触摸性器官。当你享受自我爱抚的乐趣时，记住两件事：第一，没有什么地方是禁区，只要你摸得到的地方都可以试一试。第二，你所探索的不但对现在有帮助，而且以后你跟伴侣沟通时也有用。
转换姿势
我们说过自慰应该是一项实验和探索的运动了吗？试着尝试各种姿势、握法、施压的程度、速度，甚至幻想的方法，直到你发现哪一种组合对你最好。记住：当你思考到底何种方法最能取悦你自己时，答案就在你手上……以及你的大脑里。
吻之于性一如钥匙之于汽车。它发动引擎并展开一段漫长美好旅途，当你沿路赏玩并充分休息后，它仍是重新发动引擎的钥匙。但是如果吻是钥匙，要记住它不但发动你的，而且也是她的引擎。这是男人搞错接吻的地方，她的钥匙可能是柔软优雅的轻轻一吻，你的可能是强烈的法国式深吻，当你朝跑道疾驰而去时，她则被留在车库里。
有格调的男人善于接吻，他们的吻让伴侣魂牵梦萦。以下便是诀窍。
一开始
接吻时，我们犯的错就是太猴急、太具侵略性，以及过于亲密，尤其是第一个吻时。肯博士说他最常听到女人抱怨的是，〃男人的吻简直像是饿虎扑羊，而那就像地狱里的蒸气一样让她们倒尽胃口〃。也就是说，对女人而言，吻是幸福，而对男人而言，吻只是前奏。对她来说，接吻（尤其是初吻）是一种愉悦亲密的沟通方式，透过吻，她等于告诉你，〃我喜欢你，我喜欢这样，我很满足。〃这是为何她吻你的方式是轻缓温柔的，既没有粗重的呼吸也没有湿热的舌头。肯博士给你的建议是让她引导你。慢慢来，要有耐心，好好享受它。至少一开始要保持简短，嘴唇闭上，然后温柔地吻在唇上。不要计划下一个〃行动〃，因为它可能根本不存在。〃如果接下来开始加速，那么让它逐渐发生，而且让她做加速的动作。〃
加温
现在你已顺利避免第一个错误，而且承认吧，她很愉快。接下来你们也已准备好更进一步，那么你该怎么做？
一旦你们双方都已跨过第一次接吻的焦躁，那么接下来是探索时间。接吻的秘诀是技巧，而技巧的秘诀是变化。
接下来，你还是慢慢来，但是开始做一点变化，试试持久的吻。肯博士说，一般来说，女人还蛮喜欢长吻?