力量教练在器材上演示了几个动作,叫戴牧照着样子做。戴牧依葫芦画瓢,也不知道是不是动作不规范,还是其它什么原因,做得嗤牙咧嘴,显然相当吃力。那教练说:“你力气小到这种程度么?”
然后那教练原地做了几个动作,又叫戴牧照着样子做。戴牧依葫芦画瓢,由于并非在器械上,不存在很吃力,但动作肯定不大规范,戴牧自己也觉得远远没有教练做动作时那样稳。
这时助理教练巴尔纳贝来了,向戴牧点头算是打招呼,见到力量教练连连摇头,问道:“什么情况?”
那力量教练回说:“很糟糕。”戴牧听到瘪瘪嘴,心里有点不爽。
那教练叫他先停下来,啧啧嘴,说道:“我实话实说了,你是来到我这里的,核心肌肉群最糟糕的球员。”
旁边正在调校器械的苏桓听到,不由得愣了一下,看这边怎么回事。
戴牧更不爽了,回说:“怎么糟糕了?”
那教练说:“你缺乏力量,平衡性也差得一塌糊涂……”
苏桓插口说:“莫雷,你不会搞错了吧,戴牧平衡能力很强的啊。”
那叫莫雷的力量教练说:“居然怀疑我的专业性,不可能搞错的,比赛强度不大的话也许看不出来,如果参加正式比赛的话,他肯定东倒西歪……”听到这里,戴牧冷哼了一声。
巴尔纳贝咳了一下,说:“莫雷,戴牧昨天踢了整场比赛,不是像你说的啊。”
“昨天?”莫雷道,“是联赛杯对布拉加么。额,不好意思,我只知道比分,没有看。这个赛季布拉加队很强硬啊,他在比赛中没有问题?”说着瞧向戴牧。戴牧不做声。
巴尔纳贝说:“戴牧进了1球还助攻1个,他踢的右中场,承担了不少防守任务,比赛时看上去他身体力量有点勉强,不过平衡能力应该算是上佳吧。莫雷,你是不是哪里搞错了。”
听到这话,莫雷看起来很生气了,以有点鼻音的腔调向戴牧说:“小子,你在故意耍我么!”
第三十二章 负重深蹲
原来,为了球员更好的在赛场上发挥实力,力量教练有职责对进入俱乐部一队的新球员,特别是身体还未完全发育好的20岁以下的年轻球员,制定相应的力量训练课程。
当然是根据个人的具体情况,首先便需要有所了解。力量教练莫雷从戴牧做测试动作的情况看,认为他很弱,然而却听说他在球场上表现还不错,顿时认为他在做动作时没有认真。
于是这时,阿克契特训练中心健身房里,浑身肌肉虬结的力量教练莫雷,瞪着戴牧说:“我这个人虽然很好说话,但是不喜欢人一上来在我没有搞懂状况的时候就跟我开玩笑。你刚才做动作是故意装作很弱的样子逗我玩么?”
戴牧心知是误会了,赶紧说:“没有的,其实我……”
莫雷打断道:“现在我再演示一下,你认真照着做,我看看你身体核心力量究竟怎么样。”说着走到一个酷得闪闪发亮,一看就感觉很高端的健身器材前面。
戴牧在其它地方有见过这种器材,记得好像叫做“多功能史密斯机”。
只见莫雷在杠铃两边上负重,看标示各上了250磅,也就是一共500磅,大约便是225KG,450斤!
莫雷在器械前蹲下,令杠铃在颈部后面,然后抬头,挺胸直腰,看得出来肩胛明显收缩,肩上的斜方肌和三角肌隆起,双手握杠。戴牧、苏桓,还有巴尔纳贝都在一旁看着。
戴牧心叫:“500磅!他是要用这样的重量做深蹲么?太恐怖了!”
只见莫雷两手臂微抬,稳稳的将杠铃扛起来。然后,深吸了一口气,慢慢下蹲,下蹲时身体很稳,没有丝毫晃动。扛着那500磅的杠铃,一直蹲至大腿弯曲稍低于膝盖的位置。
莫雷在下蹲的状态保持了大概2秒,然后扛着杠铃起身,依然整个身体没有丝毫晃动,腰背挺得很直,直起身来,将杠铃放回到器械上。拍了拍手,连大气也没喘一口。
这便是深蹲,准确的说是负重500磅,后式深蹲。
关于深蹲,戴牧知道一些大概,这个动作好像被称为力量训练之王,似乎做这个动作时所用到的身体肌肉群最多了,几乎所有的骨骼肌都有参与发力,对整个下肢力量和身体躯干力量有相当大的要求。
戴牧又瞧了眼那500磅的负重,不由得赞道:“厉害!”
力量教练莫雷说:“你照着来一次吧。”
戴牧吓了一跳,看着那杠铃两边各一大坨的负重,霎时脸都白了。
苏桓说:“莫雷,你欺负人了。戴牧可是我朋友。”巴尔纳贝说:“不要乱吓唬人。”
莫雷叫了声不好意思,将杠铃上的负重减掉,由500磅减到50磅,也就是大约45斤,然后示意戴牧来。
戴牧站到器械前,心想:“负重22。5KG的深蹲,我应该可以吧。”深吸了口气,跟方才莫雷一样摆好姿势,做好准备。
莫雷站到他身侧,说:“动作尽量规范点,蹲到大腿低于膝盖,但不让大腿和小腿完全接触,就可以起来了。”
戴牧应了一声,然后动了。
他明显偏瘦弱,肌肉是没有的,扛起杠铃之后,慢慢屈膝、下蹲,看得出来整个身体在微微颤抖,蹲下后抖得更厉害了,甚至有些摇摆、晃动。力量教练莫雷靠近了一些,显然担心他完成不了,受伤什么的。
苏桓心下奇怪:“50磅的深蹲,戴牧做得这么勉强么?应该不至于啊。”
巴尔纳贝也同样纳闷,瞧了瞧那负重数字,想戴牧虽然看起来瘦弱,但以球场上的表现,身体力量应该还是在及格线之上的吧。为什么这时候看起来这么差劲呢?
只见戴牧蹲下后,脚下都不稳了,这明显是缺乏核心力量的表现,莫雷干脆托了他一把。戴牧站起来时身体前倾得厉害,将杠铃放回到器械架上,便反手揉了揉腰背,显然是有些酸痛。
莫雷心想:“这小子还在耍我么?应该不是的,不是装的,他严重缺乏核心力量,躯干晃动,重心也不稳定。还有上身前倾得厉害,说明他腰腹力量也不足。这种程度的家伙真的是职业球员么?
在球场上稍微大一点的碰撞,这家伙肯定百分百就飞出去了。他是纯速度型边锋什么的还有可能,刚才巴尔纳贝说什么来着,这小子是踢中场,还能承担防守任务?发挥出色?
昨天球队那场比赛我没看,不知道是不是真的啊。算了,按照通常的标准来好了。”
想到这里,莫雷便打算问清楚点,走到巴尔纳贝身边问道:“这个戴牧,他是冬季转会窗口来的么?”
巴尔纳贝说:“是的,来了之后在二队踢了一个多月前锋,是我带的,表现很不错,刚刚升到一队。”
莫雷脸色吃惊,说:“还能踢前锋?虽然二队是踢葡甲,他和中卫对抗时没有问题么?”
巴尔纳贝说:“没问题啊。实话实说,比赛中我觉得戴牧在身体平衡方面是有一定天赋的。”
莫雷道:“一个深蹲,身子摆成那样还有平衡天赋可言?”又对苏桓说:“苏桓,这个戴牧和你一样是中国来的吧,他在球场上表现到底怎么样?还是你们在一起拿我开心?”
苏桓说:“戴牧在对抗上很不错的,很少看到他吃亏。”
莫雷摇摇头,见戴牧过来了,组织了一下语言说:“我不太清楚你在球场上的表现,但我认为你严重缺乏核心力量,属于身体废材。你需要接受强化训练,以后除了比赛,每天你至少在我这里待上半天时间。”
戴牧顿时不忿说:“谁是废材了!我只是想增加一点力量而已,可没打算花太多时间在你这里。”
巴尔纳贝惊讶道:“每天花上半天时间练力量,对于这个年龄的球员来说,需要这种程度么?”
莫雷朝戴牧说:“在这里我说了算。什么时候你的核心力量让我认为能够达到比赛的要求,就可以结束。我估计对你来说,至少需要强化力量训练2个月。”又向巴尔纳贝道:“从我的角度来看,以他现在的身体,在葡超踢比赛太勉强,受伤的可能性很大。这段时间就不要让他上场了,我会和本托说的。”巴尔纳贝说:“额,这方面自然是你做主。”
听到这话,戴牧急道:“我在比赛中没问题!”
莫雷又说:“我不同意一名身体核心力量不在及格线上的球员参加比赛,既然你来到这里,就得听我的。”
戴牧心中焦急地想:“我晕啊,到力量房来一趟居然会遇到这种事!练两个月力量,不让参加比赛!那?
小说推荐
- 萨满王座(马甲)
- 过去的霍力最大的梦想是成为一个大陆上传奇的战士。尤其当一团龙血掉在了霍力的身上的时候,霍力几乎看见了成为战士的光明前景。然而在神棍的光环指引下,转职成为萨满的霍力,发现,战士之路距离自己无比的遥远。于是大陆少了一个传奇的战士,多了一个史诗萨满!第一章鬼地方头晕晕的,有些说不出的难受,疼痛,这种糟糕之
- 最新章:第449章
- 暴躁王妃在线撕马甲
- 文案“如果你愿意一层一层一层的扒开“闭嘴,你丫的究竟还有多少层马甲,说 王妃一声吼,某位爷腿一软瞬间抱紧爱妃大腿,两眼泪汪汪“没了,这次真没了 她,人前电竞万年辅助,人后鬼手神医的天才少女,一朝惨遭雷劈,竟魂穿异世,成了左相弃女 说她是个扫把星,活该人人喊打 说她是无盐丑女,活该惨遭欺凌 呵,睁大狗
- 最新章:第98章
- 王爷你马甲掉了[重生]
- 本文文案 夏雪晴本是豪门贵胄的将军之女,可偏偏被渣男利用,错付一生 最后更是被小妾捏着鼻子灌了毒药 重活一世,夏雪晴回到婚配前,自此便只有一个目标—报仇雪恨 但不知从何时开始,当她狠虐渣男的时候,身边总是会出现一个“狗头军师 夏雪晴想揭露渣男丑恶嘴脸“姑娘等着,我买通说书先生让他讲个日夜不休 夏雪晴
- 最新章:第55章
- 我知道的老兵故事 作者:王外马甲
- 小说排行榜/top.aspx《我知道的老兵故事 作者:王外马甲第一章 中国的老兵,与西方意义的老兵是有些不同的 美国五星上将麦克阿瑟在美国国会的最后一次演讲中,极为煽情地这样表述自己几十年军旅生涯之后的引退“老兵永远不会死,他们只是悄然消逝(Oldsoldiers never die they ju
- 最新章:第47章
- 王功神甲称霸三界:万甲之王
- ]落井下石(1“吱呀”一声,房间的门被推开,一个披着深色披风男子站在门外,脸上是被岁月削出的分明棱角。男子慈祥却不失威严,柔和的目光静静地看着房间里一个盘坐在床上的少年。少年虽已感觉到有人进入房中,但依然微闭着双目,沉心修炼着自己的功法。随着少年修炼的进行,一个半透明的虚幻战甲在他身上若隐若现,但那
- 最新章:第497章
- 黑马甲
- 作者:哥们儿第一部:乱马—老三篇(暂名 纲要AND引子[简介:生于“大跃进”年代的王向东和他的伙伴们开始上学时正逢“文革,动荡混乱地过来了,除了一段懵懂的爱情,一些缭乱荒唐的回忆,王向东的少年时光可以说一无所获。然后是拨乱反正、改革开放,心思灵敏的王向东成了新中国的第一批个体户,其间经历种种的喜怒哀
- 最新章:第183章
- 神奇马甲
- 第一卷 初识异能第一章 街旁谈心“抱住我”黄婧语酥柔的声音飘入何毅耳中,让他不禁浮想联翩,两人本是背对而睡,这黄婧语竟突然做出这般请求?何毅小心翼翼地转过身,从背后抱住黄婧语,两人身上衣饰都所剩无几,肌肤相触那刹那,何毅觉得欲火焚身,但他还不敢做什么—这是间双标,另一张床上还睡着两个人“你,抱紧点我
- 最新章:第102章
- 泡妞马甲
- 第一卷 初识异能第一章 泡妞马甲“抱住我”黄婧语酥柔的声音飘入何毅耳中,让他不禁浮想联翩,两人本是背对而睡,这黄婧语竟突然做出这般请求?何毅小心翼翼地转过身,从背后抱住黄婧语,两人身上都只穿了内衣,肌肤相触那刹那,何毅只觉得欲火焚身,但他还不敢做什么—这是间双标,另一张床上还睡着两个人“手,放在我胸
- 最新章:第17章
- 换马甲事件
- 、第 1 章她醒来的时候脑子木木空空。像是遗忘了什么,她站在那里愣了一会儿,然后转过头寻找着什么,视线最后停在左边。那里有辆银灰色的本田小轿车,阳光洒在车上,泛着迷离的颜色。干净的车窗上映照出一个年轻俊美的男人。她像是被通了电一样机械的继续向前走。记忆的碎片在行走中快速拼接,记忆里她是一个懒惰又贪财
- 最新章:第5章