《妈妈留给我的饮食秘方:回家吃饭的智慧》第12章

减肥何须饿肚子
说到这里；要给大家澄清一个误区。许多人常常搞不清楚自己应不应该吃补药；该补的没有补；不该补的瞎补。有的人比较瘦；就认为自己应该多进补；有的人比较肥胖；就认为自己应该多吃排毒药；不能补；害怕越补越胖。
就拿黄芪做例子；它大补中气；与人参同功；是典型的补药吧？可是它却有减肥的作用；你相信吗？
一位女性朋友；第一次见到她的时候；她留着很男性化的短寸头。整个身体完全看不到腰线。面如满月；后脖子上都是赘肉。她说；她前前后后吃了不知道多少种减肥药；有的当时见效了；过后却反弹得更厉害。
仔细观察她的身体状况；我发现她虽然胖；但是肉很松软；还时常拿出纸巾擦汗；就问她：你年轻的时候并不胖吧？后来是不是用过激素药？
她惊讶地说；对对。我以前得过一种很顽固的皮肤病；到处求医问药；好不容易才治好；以后就越来越胖了。
我说；你想瘦下来吗？那你从现在开始；停止吃一切减肥药；改为进补。
她立刻摇头：我不能再补了；再补就胖得没法看了。
我告诉她；她吃过的那些治皮肤病的药很伤身；使她变成了气虚的体质。由于气虚；身体的运化功能减弱；体内的代谢废物排不出去；久而久之就变成赘肉堆积起来了。这种肉都是松松软软的；是典型的虚胖；要想减下去；就得首先匡扶身体的正气；也就是给身体充电；使它的能量充足；加强新陈代谢的功能；才能打好减肥的基础。
我建议她先喝一段时间的黄芪粥；把身体补起来。
过了几个月；有一天参加一个活动；一位女士热情地跟我打招呼；我看着她；有点面熟；可是好像不认识。她看着我茫然的样子；兴奋地说：我是某某呀；你是不是认不出我了。我仔细一看；真的是她！眼前的她；身形小了一圈；一身黑色的漂亮裙装；长长的褐色卷发；与从前那个男性化的形象判若两人。
她说；那天聊过以后；她买了好多黄芪回家；有时间就熬黄芪粥；没时间就用黄芪水当茶喝。两周以后；效果就出来了。原来特别怕热；一动就出汗。渐渐地出汗减少了；爬楼梯也不那么气喘吁吁了。至于减肥方面；一开始她有点失望。因为她每天称体重；可是体重减得并不多。但有一天；她买衣服的时候；习惯性地要了加大号来试穿；结果穿起来有点大；要穿小一号的衣服才合适。回家量了量身体的尺寸；她才发现自己的腰围还有其他的部位都变小了。原来是身上的肉变得更结实了；所以体重变化不明显；而身材早就不知不觉地变苗条了。
肥人多虚。大多数肥胖的人；都有气虚的表现。对于这些体虚而又肥胖的朋友来说；喝黄芪粥补气再好不过了。身体的赘肉都是代谢不掉的废物堆积而成。喝了黄芪粥；人体的运化功能增强；赘肉自然没有存身之地了。
哪些人适合吃黄芪
作为补药的黄芪；不仅对减肥有帮助；还能治疗气虚型便秘；神奇吧？有的人经常便秘；但大便出来又不成形；软软的。这种人千万不要去喝市面上的排毒通便茶一类的东西；而是要吃补气的药。因为这种情况往往是肺气不足；造成肠道蠕动缓慢。这样的人；喝些黄芪粥就有通便的效果。
对于一般的人来说；如果你分不清自己是否可以吃黄芪也没关系。告诉你一个简单的办法：摸一摸自己的腹部。有的人肚子老是胀胀的；一摸有点硬；这种人就不能吃黄芪。而有的人肚子看起来鼓鼓的；但是一按就陷下去；很松软；这样的人就是气虚；就很适合吃黄芪。
从体质上来说；黄芪最适合气虚脾湿型的人；这种人往往身体虚胖；肌肉松软；尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。
从身体状况来说；感冒、经期都不要吃黄芪。从季节来说；普通人春天不宜吃黄芪。
为什么感冒不能喝黄芪粥呢？因为黄芪是固表的；它帮助身体关闭大门；不让外邪入侵。可是当身体已经感受外邪的时候；就会变成闭门留寇；把病邪关在体内；无从宣泄了。同理；春天是生发的季节；人体需要宣发；吃黄芪就不太适宜了。
我母亲给家里人吃黄芪之前；必定摸下脉；看看有无浮脉；也就是有没有表邪；再决定是否能吃。不会把脉的朋友；也不用着急；只要看看自己有没有感冒的症状就好了。没有感冒症状；就可以喝。
实在搞不清楚自己身体状况的朋友；可以去超市买一点荠菜或鱼腥草；吃一两顿；搜搜陈寒。第二天就可以喝黄芪粥了。
要达到最好的效果；可以从头伏的第一天开始；坚持每天早上喝一碗黄芪粥；喝到三伏结束为止。差不多一个月的时间；你会感觉到这个夏天比较好过；闷热的天气不再让你那么难受了。到了秋天的时候；以前爱感冒的人；就会发现自己的抵抗力明显增强了。
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西瓜一盅消酷暑；风景旧曾谙
犹记得九岁那年；奶奶教给我这道菜。事隔经年；当时那一种滋味；那一个人；如今都只能于记忆中去寻觅了；思之令人怅然。
夏天消暑吃什么呢？首选自然是西瓜
据说在所有的水果中；西瓜含的果汁最丰富；达到90％以上。西瓜在英语中叫watermelon；直接翻译过来是〃水瓜〃；大概就是因为这个缘故吧。夏天人体水分大量流失；能量消耗也多；吃西瓜正好可以生津止渴；又能补充营养素。
盛夏的气温很高；热气很重。〃热盛为毒〃；这种热毒很容易造成血热；使人心中烦躁、口渴、手脚心发热或发烧。如果血过热；就可能不走血脉的正道；而是乱走；产生血溢的现象；比如皮肤出小红疹、流鼻血；严重的甚至会出现脑溢血。
西瓜正是调理夏季这些常见症状的良药。它能入上焦的心经、肺经；能入中焦的肝经、胃经；还能入下焦的膀胱经；可以说是三焦通吃；所以西瓜对于上中下三焦之热都可以祛除。人到夏季心火旺；西瓜能把心火往下引到膀胱经；再通过小便排出去；清解暑热。心为血之府；心火平了；血也就不会过热了；因此西瓜能凉血；对一切血热、血溢症状都有缓解作用。
糖尿病患者要吃西瓜内皮
然而西瓜性寒凉；脾胃虚寒的人不能多吃。西瓜含的糖分较高；好多糖尿病患者也不敢食用。这类朋友如果想吃该怎么解决呢？可以吃西瓜内皮。
西瓜内皮；就是西瓜皮去掉最外层的青皮（也就是西瓜翠衣）以后剩下的白色部分。它的营养与瓜瓤相同；只是含糖量要低得多；有糖尿病的朋友也可以放心吃。用西瓜内皮做菜；经过烹煮之后；西瓜的寒性减弱；就不易伤及脾胃了。
西瓜内皮的做法很多：可以凉拌、做沙拉、腌制酱菜；也可以用它煲汤；其滋味仿佛冬瓜；却更加脆嫩；可以炒着吃；清淡爽口；也可以切块加肉和酱油红烧；十分入味。
如何给家人做西瓜盅
我最喜欢的一种做法；也是最具有食补功效的；就是西瓜盅。其做法如下：
将西瓜顶部大约六分之一的部分切下；挖去红瓤。把童子鸡洗净切块；放进西瓜中。再加入拍扁的老姜一块、适量的盐、黄酒或料酒。把切下的部分当作盖子盖在西瓜盅上；上蒸锅用中火蒸一小时左右即成。
注意千万不要加水；因为蒸的时候西瓜皮会出很多水。
做西瓜盅；用圆圆的瓜来做比较好看。而且直接放在蒸锅里就能立得住。如果是椭圆形的长瓜；一般的锅很难放得下；也不容易固定。
初次尝试的朋友；最好用厚皮瓜。因为皮厚一点容易掌握火候；不至于把瓜皮给蒸得过软而弄破了。里边的红瓤；刮得越干净越好；否则蒸出来的汤汁会偏甜；而且颜色不好看。
西瓜盅的主料为什么要用鸡肉呢？夏季人体的阳气都浮于表面；加上多食生冷；容易胃寒；暑湿又能耗气伤脾。鸡肉正好入脾胃二经；可以健脾暖胃；改善夏季常见的脾胃虚弱、胃口不佳、疲倦乏力等症状。鸡肉性温；加上老姜和黄酒；正好与西瓜的寒性相互平衡。西瓜滑肠；吃多了容易拉肚子；而鸡肉正好可以止泻。西瓜有生寒助湿之弊；而姜和黄酒是散寒的；正好解之。
这道菜口感清淡；多热的天吃也不会感到油腻。从功效上来说；也很适合于伏天养生。它属于清补；既能消暑解热；又能补益中气；不但正常体质的朋友可以吃；对阴虚内热、有高血压、急性肾炎和膀胱炎的朋友还有辅助治疗的作用。
蒸好的西瓜盅是夏天餐桌上的一道风景。单是欣赏它碧绿圆润的外形就让人感觉清凉了；讲究一点的话；还可以在瓜皮上刻上花纹。吃的时候；轻轻打开瓜盖；记得首先把里边的汤盛出一小碗来品尝。这是完全由西瓜渗出的汁液煮成的鸡汤；瓜的清香衬托出肉的鲜美；清淡平和；然而让人回味无穷。
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