《养生秘密》第41章

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几种锻炼大脑的方法
——脑静功的秘诀是什么？
脑静功主要是静能生慧。正如佛家所言：“定能生慧”即安定静养可改善脑功能，《黄　帝内经》早已有记载。如《素问？生气通天论篇》指出：“圣人传精神而通神明”，佛家《　悟真篇》强调“炼己持心”，也就是“修心”。
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人一天约有13亿念头，念头对大脑损伤很大，尤其恶念伤害最大，据国外研究妒忌念头　所产生的毒素，至少可以毒死一只小老鼠，可见人要多积德行善，少有恶念、毒念、邪念，　才能长寿。
脑静功的目的即在于排除杂念，净化大脑，使大脑得到充分的休整，从而提高智能。我国道　、佛家极为提倡“定能生慧”如《道藏？度人经》提出专一、内敛、断妄念。《老子》提出　“虚静”“无为”，佛家推崇“空”、“戒”都是属脑静功的宗旨。
脑静功分为独步静功及静坐功两种。独步静功为独自漫步，以缓慢而有节奏的步伐结合深而　慢的吐纳功，独自漫步于幽静之处，然后逐渐想一个美好的良性愿望而排除杂念。所谓以一　念代万念，最后由沉醉于美好的愿望而逐渐沉静下来，处于无念无欲的漫步，让大脑出现清　静无欲的澄清程度。此时是一种“视而不见、听而不闻”的状态，让大脑有一个积极的充分　休整的机会，这样有利于休整后的智力开发，孔子称为“心斋”。此法以黄昏傍晚或月下独　自漫步效果最佳。脑力劳动者尤为适合，回屋后大脑清爽，工作效力倍增。
脑静功另一法为静坐，即闭门独坐，头后靠，眼半闭，取自然舒适位置，然后开始慢而　深的吐纳功或结合默念，逐渐诱导入静，此时入静决不等于大脑皮层抑制，入静后必须进行　积极的内视意守，即“返光内照”。方法是内视于泥丸（脑），意守百会下三寸（相当于脑垂　体部位，为生命中枢）。适时缓缓睁眼洗面后，自有一种大脑清新感觉油然而生。这时再开　始工作，脑力自然倍增。这和佛家“坐禅”，“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新编　》说：“水静极则形象明，心静极则智慧生。”也正如孔子所提倡的“坐忘”。如颜回答孔　子曰：“何谓坐忘？堕肢体黜聪明，离形去知，同于大道，此谓坐忘。”即犹如忘掉自己的　形体而入静。孟子的“存夜气”，同样指清宁入静，这些养生原则都是《周易》坤静柔顺理　论的应用。
——手足健脑功的秘诀是什么？
手与脑及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线。因此运动手足可以达到健脑的目的　，《内经》有：“四肢者诸阳之本”（《素问？阳明脉解篇》）的记载。头为诸阳之首，故头　与四肢末的关系是极其重要的。四肢通过经络与脑有密切联系，如手三阳经从手走头，足三　阳经从头走足，手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地，故手心劳营穴及足心涌泉　穴都有经络直通于脑。此即手足健脑功的理论基础。
手足健脑功适于工作间隙进行，大脑两半球是分工协作的。近代国外学者研究证实了两　半球的功能是左脑以思维、理解、计算、语言能力为主，右脑则以记忆、形象、感觉、感情　、音乐能力为主。因此，当从事以左脑为主的工作后，即运动右手以促使恢复，而从事右脑　为主的工作后，则运动左手使之恢复。也可采用手功或足功健脑。
心气不足的重点在练习手功，因手的劳宫穴经气可直达于心。心与小肠相表里，再由小
肠经上头面入目达脑。方法是两手心劳宫穴处各运两个核桃或钢球，并意念引经气从劳宫穴　循手少阴心经入心，再经手太阳小肠经上头贯脑。
肾气偏亏的主要运足功，因足的涌泉穴通过肾经入肾，再经相表里的膀胱经从巅顶入　脑。方法是赤足滚球或圆棍，并用意念引导经气从涌泉穴经足少阴肾经入肾，再从肾经相表　里的膀胱经上头入脑。如手足并用，坎离交泰，填精补脑效果更好。
——健脑点穴法。
健脑功无论脑静功或手足健脑功都应配合轻扣头部，按摩头皮及点按健脑穴位。健脑按摩及　点穴皆应以督脉及肝肾经脉为主，因督脉循头面最长，并和脑有密切联系，肝肾为脑髓之源　。
具体应取以下穴位。
百会穴：为督脉经穴，位于头顶正中处。
太阳穴：为经外奇穴，位于额角与外眼角之间。
神庭穴：为督脉经穴，位于前额发际正中点。
风府穴：督脉经穴，位后发际正中直上一寸。
风池穴：为足少阳胆经穴，风府穴旁开一寸五分凹陷处。
睛明穴：足太阳膀胱经起点穴，位于目内眦。
大椎穴：为督脉经穴，第七颈椎棘突下。
脑户穴：为督脉经穴与足太阳膀胱经交会，位于风府穴上一点五寸。上述穴位对头脑皆有调　整作用，故为首选穴位。
其次配合以下穴位。
合谷穴：为手阳明大肠经穴，位于手掌第一、二指关节凹陷处，该穴可作用于头脑。
涌泉穴：为足少阴肾经穴，位于足底心凹处，该穴对头脑有一定影响。
太冲穴：为足厥阴肝经穴，位于足背第一、二趾骨之前凹中。此外，还可轻按十宣穴：经外　奇穴，位十指尖，和脑、中枢神经系统有联系。
上述穴位应意念结合轻按，出现酸麻胀感是谓得气，按压后可促使清阳上升，脑力充沛　。总之，对脑血循及脑功能皆有一定的改善作用。
健脑气功人人皆可做，尤适于脑力劳动者，因脑力劳动比较紧张，经常处于超负荷运转　状态，如能应用脑气功，将有益于健脑和提高工作效率。
脑气功点穴图见下图
健脑食品有哪些？
——常吃核桃
因为核桃长的像大脑两半球，是《周易》“象形食品”的代表。
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——用头补头
常吃鱼头、鸡头，正是取“补头用头，补足用足”的道理。动物大脑更是峻补人脑。
——用高巅清空之品补脑
因为大脑长在头里，《周易》说头属乾卦，与清空之气相通。所以长在大树上高巅之处的食　物能秉天之清气，如板栗、黑枣都能补脑益肾。
——金性食品补脑
《周易》认为头属乾卦，秉于天之金气。所以食金性食品多补脑，如：高山木果、头圆之物　，食物的首部，对脑都有补益作用。
——补肾健脑食品
《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故，所以说养脑必先补肾。　脑力不足，多属脑髓空虚，大部分是先天肾虚影响肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳　累过度伤了肾，尤其是用脑过度，都必须益肾，单纯健脑是不行的。因为脑髓是由肾所生的　。
补肾健脑食品首选鹿类，其次为动物骨髓汤。
——含卵鳞脂多的食品，如鱼、黑芝麻、各种果仁，如葵瓜子、花生……
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