《修炼魅力女人》第44章

暗示效应　心理暗示对于改变个人行为或容貌具有很强的诱导性。比如，一个人经常想像自己很美、很有魅力，她会真的变得美而有魅力。这种心理效应不仅在理论上，在大量的美容实践过程中被验证是普遍存在的。
迁移效应　人与人的评价，特别是对女人的评价，极易受到外貌的影响。判断一个人善良与否，通常受到容貌美丑的影响，容易形成先入为主的印象。美容易给人善良、美好的印象，否则与之相反。这种现象为迁移效应或移情作用。为此，女人应尽可能提高自己的美丽程度，有利于获得更好的社会认同和评价。
最大效应　通过实现“主观为自己，客观为他人”，达到魅力效果最大化。这条原则从人性假定和人与人之间依存关系出发，实现最大多数人的最大幸福、美和魅力。人构成了社会，只有人有美和魅力，社会才会美丽、充满魅力。
整体效应　对于一个有机的整体来说，任何一个组合部分的缺损都将使整体不复存在。魅力应具有全面性，不宜漏掉不完善的部位。就像木桶原理一样，要想盛更多的水，就要使木桶的边沿等高。如果高低不齐，木桶的最大容量取决于最低点，而不是最高点。
魅力给女人的生命新的希望和活力，需要女人付出足够的努力。在本书的每章后都附有魅力积分表，读者可以边读边测试自己在修养、容貌、发型、服饰、饰品、身体、气味、声音、健康等方面的魅力积分。这些测试性的积分表也是一个简洁方便的指导性守则，能够帮助得分不够理想的女性得到较快和更好的提升。从而，积极地、勤奋地、有效地、坚持不懈地、扬长避短地走向魅力女人。
修炼魅力最低限度三十件事
当你有了提升魅力的强烈愿望，并热切地准备付诸行动时，不能只是一时兴起心血来潮，通常，一时的激情收效是不大的。你需要给自己设定一些必须要做的事情，一些在你的经济条件和时间分配许可之内可以坚持做下去的事情。坚持最为重要，坚持才能逐渐形成你的生活习惯，这是提升魅力最有效的方式，也是提升魅力的初始起点。
哪些是目前中国女性在提升魅力的初级阶段必须要做的事情？我认为，较低限度你应该做以下３０件事：
１ 出门前，养成照镜子的习惯，检查面容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。至少会使用冷暖色口红，能用粉底调整面色。
２ 每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中能使用的优质香水。
３ 一至两天洗发一次。中短发女性每月至少修理一次。出席重要场合务必先要打理发型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。
４ 开始使用美体化妆品，比如身体护理乳液。能定期去除体毛。
５ 有手部护理意识；有专用的手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有自己喜欢的指甲油。有时能到专业店护理手或做指甲造型。
６ 服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一件衣物，保持全身着装鲜活流动的气息。
７ 有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等基本配饰，并能平均每季购进一款，不断丰富和补充配搭饰品。
８ 学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的表情。
９ 体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体礼仪常识。
１０ 社交中说普通话，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
１１ 严格控制体重。每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。不吃或少吃垃圾食品。
１２ 以素食为主，每天至少吃１～２个水果、１～２斤新鲜蔬菜、１斤牛奶、２瓶酸奶、１个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。
１３ 养成补水习惯，每日饮８～１０杯水。杜绝咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。
１４ 每月至少花两小时做１～２次美容，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。
１５ 每周至少坚持２～３次的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。
１６ 每天可坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。
１７ 每月最少逛２～３次商场，逛商场既要选择高于消费能力的商场，提升审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。
（。。）好看的txt电子书
１８ 每月至少翻阅３～５本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间翻阅，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。
１９ 每年至少阅读３～５本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。
２０ 每月阅读一本有关女性生活、美容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，尝试使用并与朋友分享。
２１ 每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、看电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。
２２ 懂得基本的礼仪常规。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯性表达谢意，打扰和影响他人时，习惯性表达歉意。
２３ 关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。
２４ 善待友情，能够拥有１０个或１０个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，１０个或１０个以上经常主动联系和交往的好朋友，１０个或１０个以上时常主动联系和交往的朋友。
２５ 具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业能力，成为社会和周围人士需要的人。
２６ 每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持永久的求学求知精神，可扩大视野，提高综合素质。
２７ 有一项以上有益和有一定水准的业余技能，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。
２８ 善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。
２９ 每年安排一次外地休假或旅行。尽可能选择自然宁静的环境，调节身心，用心去感受和体验大自然。
３０ 学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式５％～１０％，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。
以上是有限度的３０件事情。如果你能够坚持，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的人了。为什么说是有限度的３０件事情呢？一是，以上３０件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等基本事项，是目前中国女性普遍较为缺乏，能够较快提升的事项。三是，这３０件事情并不需要增加太多的花销，是大多数女性有能力完成的事情。四是，坚持起来虽然有些难度，但实践证明是切实可行的。
我和我身边一些女士都算是很忙的一群女人，但我们坚持去做。最难得的是毅力，懒惰和缺乏毅力是妨碍魅力提升的首要问题，如果你放弃坚持和努力，魅力当然会悄然地远离你。
魅力是女性的终生课题，当你做到了上述的３０件事情并习以为常后，还需要进行新的调整，增加新的修炼内容，不过那时，你的意识和行为已经变得自律和有惯性了。
做修炼工程的最佳组织者
相信不少女性在看到魅力提升所应该做的３０件事时，多少会有些畏惧，会认为太费时间和精力。也有人认为要是能做这么多这些事，就别做其他