《人脑使用手册》第14章

手抱脑后，用拇指从耳朵后方圆形硬骨下开始，向下按压至颈部中段。按压时要有节奏　地逐渐向下。
第十九节〓举臂呼吸
双手合掌，放于胸前，再将两掌心紧贴着往头顶正上方举起双臂，同时深吸气，在双手　到达最高处时，全身要用力伸展一下；然后，两手分开，两臂伸直由身体两侧平稳落下，同　时呼气。连做两个八拍。
第二十节〓控制意念
静立，两腿分开，与肩同宽，腿部放松，两臂下垂，掌心向外，置于身体两侧，双手拇　指与其它四指使劲张开，每个指头都要用力，大拇指指向身后。两眼注视正前方，在头部不　动的基础上，逐渐将目光移至离脚尖二三米远外，然后调整呼吸：小腹用力，口微张，缓慢　地向外均匀吐气，再迅速放松小腹，使新鲜空气深长地吸入体内。反复数遍。
脑细胞不可再生（3）
我们之所以把这套20节的健脑操推荐给大家，是因为这套健脑操不仅科学实用，而且每节都　有它不同的活动部位：
1～9节能使人的肩、颈部得到充分锻炼，从而改善大脑的血液循环，使大脑得到及时充分的　营养供应；
10～15节具有安神静脑作用，可以刺激位于手部的各个穴位，有益于振奋人的精神，使人精　神饱满；
16～20节结合了按摩、气功等内容，可使人感到周身轻松，心情舒畅。
8测试：这些关键词你都记住了吗
1人的大脑具有三重构造：爬虫类脑、猫狗类脑、人脑。爬虫类脑也叫原始脑，是　所有动　物大脑的核心部分，它掌管着所有动物的本能活动。——猫狗类脑也叫原始哺乳类脑，它是　包围着“原脑”的另外一层脑，与爬虫类脑相比较，猫狗类脑的得失计算系统中多一个“愉　悦”的感觉。——人脑也叫新哺乳类脑，这种大脑除了具备原脑和原哺乳类脑所有的功能之　外，还在大脑的上面有一层更大、更复杂的构造。
2右脑又叫“祖先脑”，它储存着人类从古到今500万年的遗传因子信息，所以，医学界又　常常把右脑视为是一个储存着人类500万年智慧的基础软件。左脑又叫“自身脑”，它记录　的是一个人今生今世的体验信息。也就是说，左脑储存的各种信息，都是靠后天获得的，虽　然人类常常把这种信息称为“知识”与“经验”，但与右脑中先天积累起来的智慧比起来，　却是有天壤之别的。
3发出声音与制造形象是开发右脑功能的最好方法。发出声音就是一个人不管想掌握哪方　面的知识，只要能够用语言来表达的时候，就一定要大声地把它说出来；“制造形象”　，就是不管我们想干什么事情，都需要把这件事情想象成一种可描可画的物质形象，并仔细　想象这种物质如何操作的全过程。
4A10神经是一根无髓神经，也是人的大脑中的一根“快感神经”。这种快感神经反　映在人　体的描述中，就是人类生命中的性欲快感、食欲快感，或者是人生事业中的成功快感、荣誉　快感，都是由这种神经提供的。
5人的周身上下都布满了气道，在人情绪正常、心情舒畅的时候，它们各行其道，互不相　扰而循环，推动新陈代谢而无穷；而一旦当人的情绪恶化时，便会出现气逆行、血错轨，错　轨之血相撞在一起便出现了病灶——这就是病的起源。
6失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。因此，虽　然我们承认失眠的存在，但却不能认为失眠和梦感有必然的联系。
7一个正常人的脑细胞在处于活跃的状态下，需要与几万个细胞发生联系，但当一个人因　为脑窒息而导致大量脑细胞死亡的时候，单个的脑细胞也就失去了与其他伙伴的联络与沟通　。所以，激活脑细胞的唯一有效方法，就是通过一套科学的健脑操，来最大限度地活跃大脑　健康细胞的功能。
什么是荷尔蒙（1）
荷尔蒙是人的生命中离不开的一种激素，它在人体中的作用，不是直接参与　物质和能量的转换，而是直接或间接地促进或减缓体内原有细胞的新陈代谢过程，从而使机　体的活动更适应于内外环境的变化。
荷尔蒙一词源于希腊文（hormone），其意就是“激活”的意思。反映在我们的医学用语中　就是“激素”。它是人体内分泌出来的各种激素的总称，对人体发育和新陈代谢具有任何物　质都无法替代的功能。
据有关部门统计，目前已经发现的荷尔蒙有100多种，其中有25种为蛋白质荷尔蒙，其余为　载体荷尔蒙，在这100多种荷尔蒙中，有十余种荷尔蒙对人体的健康和延缓衰老发挥着极为　重要的作用。
荷尔蒙在化学成分上，大体可以分为5类：蛋白质、多肽、糖蛋白、类固醇和氨基酸。不同　种类的荷尔蒙，成分不同，功能也各不相同，但它的作用却是不可小视的。譬如，一个　人在发育期间一旦缺少了荷尔蒙，就会个子长不高，成为侏儒；女性缺少了荷尔蒙，就会　导致月经紊乱，甚至不育；健康离开了荷尔蒙，身体将随时遭受疾病的侵害，甚至短命，　等等。
荷尔蒙的作用虽然无比重要，但从根本上来说，荷尔蒙却不在人体中直接参与物质和能量的　转换，而是直接或间接地促进或减缓体内原有的细胞新陈代谢过程，从而使机体的活动更　适应于内外环境的变化。
它的作用过程是，通过与细胞膜上的专一性受体结合后，将信息传入细胞，引起细胞内发生　一系列相应的连锁变化，最后表达出激素的生理效应。这些生理效应分别有：
1通过调节蛋白质、糖和脂肪等物质的代谢，维持与水盐的代谢平衡，为生理活动提供能　量；
2促进细胞的分裂与分化，确保人体内各组织器官的正常生长、发育及成熟，并影响它们　的衰老过程；
3影响神经系统的发育及其活动，使它们永远保持年轻；
4促进生殖器官的发育与成熟，调节生殖过程，为人类的繁衍提供健康保障；
5与神经系统密切配合，使机体各器官能够更好地适应环境变化，等等。
一句话，荷尔蒙是人类生命中离不开的一种十分重要的物质，我们研究它，不仅仅是为了了　解激素对人体的生长、发育、生殖所造成的影响，而且通过它来掌握对人体激素的测定，进　而实现为人类诊断疾病的目的。目前，许多激素制剂不仅广泛应用于医疗临床，而且已经在　更大范围内的工业与农业研究上使用起来。
荷尔蒙作为脑内信息的一种传递物质，分泌在大脑的各个地方，大脑通过它向全身传递指令　，使人体内的所有器官都受命于它的指挥。也就是说，如果人体中没有了荷尔蒙，人类就变　得不会思考、不会行动、不会感觉。
也许有人会说，既然荷尔蒙对人类健康长寿有着如此之大的关联，那么就让我们的身体内多　多分泌荷尔蒙好了。这种设想虽然很好，但却是一种几乎不可能的事情，因为从科学的角度　出发，人体内所有物质的产生都不是无条件、无限量的。特别是人体内的荷尔蒙，它不仅与　人的情绪有关，而且也与人的年龄有着更为直接的关联，美国反老化医学院院长朗诺·克兹　博士在一份研究报告中就十分清晰地描述过荷尔蒙与人的年龄关系：
人在21～22岁，是青春的颠峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。这个时期，一般也是　人的生命正处于青春活力的鼎盛期，其荷尔蒙的分泌量一般也是处于最旺盛的供应期；
22～30岁，人体内的荷尔蒙基本上已经达到了荷尔蒙的产量顶峰，之后便以每10年15％的速　度　逐年减少。这时人体器官需要的荷尔蒙，都是靠体内的内分泌系统自我调节，虽然有时因为　荷尔蒙少了身体会偶尔出现不舒服的感觉，但一般不会影响到一个人的正常活动；
什么是荷尔蒙（2）
30～50岁，此时体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰时期的85％，“产出量”与“输出量”基本保　持　在一个平衡状态，一旦失衡，极容易引起体内各个器官的功能衰退，从而导致体内各个器官　的逐步萎缩老化，皮肤明显暗淡，精神不佳；
50～60岁，荷尔蒙分泌量只有年轻时期的1/4左右，这时人体开始出现力不从心的感觉，　记忆力也开始衰退，年轻时的冲动和热情已经慢慢变成了回忆；
60～80岁，荷尔蒙的分泌量只有年轻时的1/5了，这时许多疾病开始慢慢上身，四肢逐渐沉　迈，进而变得老态龙钟。
由此可见，荷尔蒙作为一种人体内离不开的