《人脑使用手册》第13章

手间，回来后却依然能够接着原来的梦境继续做下去，产生这　种现象的根源，就是在右脑做梦时，左脑还没有彻底清醒的缘故，一旦左脑清醒了，右脑正　在做的梦就会被赶得无影无踪。
总而言之，梦境虽然是由“左脑”与“右脑”构成的，但从一个人的聪明指数上来讲　，许多有成就的科学家、艺术家、文学家，大多是习惯用右脑工作的高手，譬如，门捷列　夫就是因为在梦境中梦见了许多化学元素排列的周期形式，启示他完成了元素排列的周期表　；德国化学家凯勒在研究苯分子结构式始终没有结果的情况下，有一天他梦见一条蛇正在　咬自己的尾巴，从中受到启迪，终于发现了苯的环状结构；作曲家塔季尼有一次梦见自己把　小提琴交给一个魔鬼去演奏，居然演奏出了美妙的旋律，他醒来后，立刻把魔鬼所演奏的乐　曲记录下来，创作出了流传于世的《魔鬼之歌》。
由此可见，梦虽然是一种虚无缥缈的东西，但却对人生成败有着举足轻重的影响，因此，一　个人要想有一个好的梦境，必须首先有一种好的心态——心理健康。
脑细胞不可再生（1）
人脑内大约有120亿个脑细胞，但却有90％以上的脑细胞长期处于被抑制的沉　睡状态。如果我们能够将这部分常年“闲置”的脑细胞活跃起来，那将是对人类一个很了不　起的贡献。
人到了35岁以后，平均每天要有10万个脑细胞死去，这　是个相当令人触目惊心的数字！那么，世界上究竟有没有一种办法来促使大脑再生出一些新　的细胞呢？
遗憾的是，到目前为止，科学界尚没有想出一种更好的办法来改变脑细胞不可再生的这一特　性。虽然近年来人们不断向这一理论提出挑战，特别是最先向此发难的美国普林斯顿大学的　科研人员伊丽莎白·古尔德和查尔斯·格罗斯，他们声称从成年的猴子身上发现了再生的脑　细胞，但至今仍然还停留在动物的实验阶段，真正的结果如何，还很难确认，因此，也就更　无法付诸于临床。
但可以令人类欣慰的是，据最新的医学研究发现，在人类大脑的120亿个细胞中，真正　被人类启用的还不到10％，其余90％以上的细胞还常年处于未充分发展的原始状态。也就是说　，在我们抱怨大脑细胞不能再生的同时，我们大脑内还有90％之多的细胞一直没有被派上用　场。如果我们能够将这部分“闲置”状态的脑细胞激活，不仅可以帮助人类解除许多疾病的　痛苦（中风偏瘫、帕金森氏综合症、脑萎缩、老年痴呆、小儿脑瘫等疑难脑病），而且还可　以有效地延长人类的生命。所以，我们的医学研究如果放弃了对这些“闲置”细胞的开发和　利用，而煞费苦心地去培育类似原始脑和动物脑的新生脑细胞，实际是一种舍近求远的做法　。
近年来，世界医学界围绕着如何激活和开发这些一直处于“闲置”状态的脑细胞，投入了巨　大的人力、财力和物力，但其效果并不理想。所以，对于那些已经患了中风偏瘫、脑萎缩、　痴呆、脑瘫、帕金森氏综合症等脑病的患者来说，与其被动地等待着这种新药的问世来挽救　自己的生命，还不如自己行动起来，通过一些有效的锻炼，来促使部分“沉睡”脑细胞醒来　。
关于如何激活脑细胞的体育活动虽然很多很多，方式方法也不尽相同，但其原理却是一致的　，这就是：一个正常人的脑细胞处于活跃状态下时，需要与几万个细胞发生联系，但当一　个人因为脑窒息而导致大量脑细胞死亡的时候，单个的脑细胞也就失去了与其他伙伴的联络　与沟通。所以，激活脑细胞唯一有效的方法，就是通过一套健脑操，来最大限度地　活跃大脑健康细胞的功能。
日本的高乔浩先生在实践中逐渐摸索出来一套行之有效的健脑操，经实践证明，这套健脑操　不仅能健脑益智，消除脑疲劳，而且还能够预防中老年痴呆症的发生，并兼治肩周炎、颈椎　病等，可以说老少皆宜。
现在，让我们以文字的形式来把它记录如下：
第一节〓耸肩运动
两脚分开，与肩同宽，情绪稳定后，将两侧肩膀尽量上抬，将头夹在两肩之间，稍停片刻，　再让肩膀迅速落下。连做两个八拍。
第二节〓背后举臂
两臂在背后交叉伸直，然后用力向上抬起，好像将肩胛骨往头的根部推一样；然后　让两臂猛然落下，像往腰上撞一般。连续做两个八拍。
第三节〓叉手前伸
双手交叉，放在胸前，掌心向下，两臂迅速向前用力冲出，头同时迅速下低，夹在伸直　的两臂之间。连续做两个八拍。
第四节〓叉手转肩
两手掌五指交叉，掌心向下。以腰为轴心，先左后右转动肩部，能转多大就转多大。转　动时头随肩动。每转一次为一拍，共做两个八拍。
第五节〓前后曲肩
两肩向后尽力扩展，使两块肩胛骨尽量向背部中间靠近。然后将两肩向前内缩，使两个　肩膀头在胸前尽量靠近，并使两个手背靠在一起。连做两个八拍。
脑细胞不可再生（2）
第六节〓前后转肩
将两个肘关节屈曲，呈直角，上臂转动，旋转肩关节。先由前向后旋转，一转为一拍，　做四拍；再从后向前旋转，做四拍。连做两个八拍。
第七节〓点头摇头
将双手放在身后，五指交叉，手部轻触腰际，身体挺直。先使头部做前倾后仰的动作，　动作由轻到重，幅度逐渐加大。至少做两个八拍。然后将头向左右斜歪，运动幅度渐渐加　大，直至两耳将触肩部，注意不要主动用肩头去迎耳朵。至少做两个八拍。最后做摇头运　动，先从左到右扭头，再从右向左扭头。可以平扭也可以仰扭。至少做两个八拍。
第八节〓扭转脊柱
两臂放松，自然下垂，两手半握拳。身体先左后右分别扭转。同时，往左转时用左拳背　击打左腰部，向右转时用右拳背击打右腰部。扭腰的幅度逐渐加大。连做四个八拍。≮更多好书请访问。。≯
第九节〓张嘴伸指
先垂手站立，掌心向前；再将双手用力握紧成拳，同时将两嘴角尽力向两侧下撇，成“　八”形；坚持一会儿后，将嘴尽力张大，成喊“哇”时的口型。在张大嘴的同时，将握拳之　手猛然伸开，成枫叶状，指与指之间尽量张大。连续做10～20遍。
第十节〓出手抓物
将两手放在胸前，五指尽量伸展，随即猛然向前伸出两臂，同时像抓住什么东西似的用　力将手握成拳头；然后手回至起始位置，接着两臂向左右伸出。连做两个八拍。做上述动作　时必须注意，伸指、握拳均必须用力。
第十一节〓搓擦两手
合掌来回摩擦，至掌心发热为止。再用右手掌摩擦左手背，用左手掌摩擦右手背，各摩　擦10～20遍。
第十二节〓手攥四指
用右手轻轻攥住左手除拇指外的四指，用力攥紧，一松一紧，从左手指尖逐渐向指根和　手背方向滑动，连续反复做几遍，并注意节奏感。两手交替进行。
第十三节〓四指攥拇指
分别用左右手的食指、中指、无名指、小指将大拇指攥在手心，有节律地反复用力攥几　遍。攥时双手同时用力。
第十四节〓屈指数数
像屈指数数那样，先将双手大拇指同时屈曲，再屈曲两手食指，接下去依次使5个指头　均屈曲，呈握拳状；然后从小指开始，依次使两手5指伸开，连做5～10遍。——再做双手的　非对称屈指运动，即左右手动作相反，或动作交错。当左手屈曲大拇指时，右手要屈曲小指　或其他手指。10指的动作依次类推。做错必须重来。屈指之后，再依相反次序逐指伸开。然　后，左右手屈指顺序交换再做。
第十五节〓垂手摇摆
放松手腕，下垂，先上下迅速扇动，就像鸟儿扇动翅膀，做20遍。然后，向横的方向来　回甩手，也做20遍。
第十六节〓指压颈后
即压天柱穴。双手交叉抱于脑后，先用大拇指按准穴位二三秒后松开；接着再按二三秒　再松开，连做10遍。随后按摩该穴位，以天柱穴为圆心，拇指顺时针、逆时针交替按摩直径　2～3厘米的区域。
第十七节〓指压头两侧
双手拇指有节奏地按压头两侧和耳部上方，指压以酸胀感明显为度。
第十八节〓指压颈两侧
手抱脑后，用拇指从耳朵后方圆形硬骨下开始，向下按压至颈部中段。按压时要有节奏　地逐渐向下。
第十九节〓举臂呼吸
双手合掌，放于胸前，再将两掌心紧贴着往头顶正上方举起双臂，同时深吸气，在双