《人脑使用手册》第30章

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有人把影响人身体健康的所有毒素归为四大类别：一、重金属，人体中的重金属沉积主要来　源于污染的环境；二、细菌及发酵物，这些物质都是因为食用了不卫生的食品造成的；三、　过剩的蛋白质，原因是人吃的食物没有被完全消化吸收，长期堆积在体内形成了毒素；四、　没有及时排出体外的宿便。——四种毒素虽然来源各自不同，但如果长期堆积在人的身体内　，不仅会引起肠胃的不适，加重肝肾的负担，而且还会影响到人的大脑和造成免疫系统功能　衰退。
对于如何及时排除体内毒素的问题，虽然医药界推出了许多解毒的药剂药方，但真正能够帮　助人类科学排毒的唯一有效方法，却是如何调动人的自身功能，及时把宿便排出体外。
理由是，人类在漫长的进化过程中，身体中已经具备了一种十分强大而又十分完善的排毒内　在保护机制。这种机制，大体有两条途径：一是代解；二是排出。所谓代解，就是人体内　的许多器官（如肝脏、肾脏）都具有一种很强的化解毒素能力，许多肠道内产生的代谢　性毒素　和细菌类毒素，都会经由静脉进入肝脏，而肝脏的解毒功能就能够很自然地将之化解了；所　谓排出，简单说就是排便。根源是人体内具有的自然新陈代谢功能，可以把许多人体内所不　需要的废物，通过粪便和尿液排出体外。
但由于当代人的工作节奏越来越快，致使许多人的身体状况长期处于亚健康状态，从而导致　了体内各种器官的功能衰退，不能很好地调动自身功能来化解体内毒素，所以，必须通过一　种有效的方法，来激活人体内各器官的有效功能，帮助人类排除体内毒素，以保障人类的身　体健康。
简单地说，排出体内毒素离不开以下8种行为：
一、喝水。据一位美国科学家测定，一个体重65公斤的中年人，每天通过尿液、皮肤蒸发等　多种途径，排出水的总量为2569毫升，所以，一个人要想保持自己的体内水分平衡，每日　必须补充基本相等的水量。至于饮水习惯，科学的方法是：早上起床后空腹喝300～500毫升　，下午3点左右喝300～500毫升，晚上9点再喝300～500毫升。这样能保证体液内的　有害毒素及时排出。
二、快步走。走路时尽量加快速度，并有意识地加大摆动和舒展手臂的幅度，这种最简单的　方法不仅利于排出体内毒素，而且可以刺激淋巴系统、降低胆固醇和高血压。
三、练瑜伽。瑜伽是一项十分有效的排毒运动，它能够促进人体内的血液循环，润滑有机关　节，并通过意识活动把压力转移到身体各个器官和肌肉上，内外调节身体的有关机能。
四、足底按摩。通过按摩足底的肾、输尿管、膀胱等反射区，起到把毒素溶解在尿液　中排泄　出去的作用。但要记着在按摩前要喝一些水，以便按摩后排出毒素。这种按摩活动完全可以　在家中进行，例如在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，用力在上面踩，也同样可以刺激足底穴位　的反射区，另外光着脚在鹅卵石道上走，也是一种好方法。
排毒要有新概念（2）
五、弹跳。淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官　排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸　，甚至消除人体致命的蜂窝组织炎。
六、主动咳嗽。肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动的咳嗽两声，能起到清扫肺脏的　作用。另外，主动咳嗽还可以活跃人体胸膈上下的血液细胞，为血液畅通扫清障碍。
七、多吃水果。这些水果是：1樱桃，樱桃是很有价值的天然药食，樱桃的果肉能去除毒　素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当大的功效，同时有温和的通便作用。2深紫色　葡　萄，紫葡萄能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄　相当于2个苹果的热量。3苹果，苹果内除了含有丰富的纤维外，还含有丰富的半乳糖醛　酸，对排毒十分有帮助。4草莓、草莓热量不高，而且又富含维生素C，在自然疗法中，　草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用　。
八、多食用具有排毒功能的食品，如燕麦、地瓜、海带、黑木耳、洋葱、糙米、胡萝卜、冬　瓜、黄瓜等等。
别让时尚毁了健康（1）
海鲜、泡吧、上网、蹦极、宠物、裸睡、同居、塑身内衣……没有一个名词　不是当今最时髦的字眼，但不知人们是否知道，有些时髦的背后，付出的却是健康的代价。
如果一个人想成为某个城市中最时髦族的一员，那么，只要他举起白领小资的牌子，包管他　会成为一个赢家。
事实上，所有城市每天都有最时尚的内容发布：T台时装、家具展会、新款首饰亮相、创新　电器问世……而注重生活质量的那些白领们，此时会像追星族一样，常常照单全收，但他们　是不是知道，在他们追逐时尚生活的同时，有些时尚却毁了他们的健康。
1海鲜：高蛋白，低脂肪，多吃无妨
时尚观点：生猛海鲜，味道鲜美，既是高蛋白食品，又是低脂肪食品，多吃一点也不用担心　肥胖体重。
评点：海鲜虽然是一种高营养、高蛋白的东西，味道也很鲜美，但却多食无益，因为它很容　易带给我们一种现代富贵病——痛风，根源是海鲜中含有的大量毒素会在人体内蓄积。临床　表现为，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。所以，海鲜味道虽美，但还是少　吃为宜。
2泡吧：泡吧、卡拉OK，城市生活的新潮流表现
时尚观点：一个城市中有没有像样的吧可泡，反映了这个城市的时尚指数。泡吧、卡拉OK既　能缓解工作压力，还能扩大交际圈子，是当代人生活中离不开的一部分。
评点：酒吧和卡拉OK厅里空气污浊，噪音喧嚣，细菌众多，不是休息养神的好地方，如果　长期到这样的地方去找乐，还不如说是去找病。
3上网：信息社会，自由空间，消费最低的娱乐场所
时尚观点：网络世界是科学技术送给人类的一个最时髦的礼物，21世纪的人如果连上网都不　会，那就与文盲没什么区别了。
评点：长时间上网，不仅会对眼睛造成伤害，而且因为电脑射线长年累月地在身体里蓄积，　还会对血液系统造成伤害。因为网上活动使人的中枢神经系统长期处于紧张状态，很容　易引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩与功能失调。
4蹦极：好刺激，好痛快，好爽，好酷
时尚观点：现在的个人生活太沉闷，人情关系太紧张，心情好压抑，找个地方去挑战挑战极　限，比做温室里的小花朵强百倍。
评点：一个人想放松放松自己的心情是可以理解的，但没有必要都去挑战自己的胆量极限，　特别是血压不太正常的中年人，或者是心脏上有些问题的人，盲目效仿年轻人去蹦极，有可　能送掉自己的性命。
5养宠物：拉着小猫、小狗上街，没钱也像个阔太太
时尚观点：老年人因为空巢孤独，养个小猫小狗解解闷儿，年轻女性抱着个小猫小狗逛商场　，售货员决不敢小觑你。
评点：这些小宠物身上往往潜藏着一种弓形虫病，会给人的身体健康带来潜在威胁，还容易　导致女性的不孕症。宠物身上还会携带着许多病原微生物，建议人们还是少养宠物为佳。
6裸睡：一丝不挂，无拘无束，痛快
时尚观点：裸睡有种无拘无束的自由快感，不仅有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，　而且有利于皮肤的排泄和再生，进而增强人体内的免疫力。
评点：裸睡是一种“返祖”现象，是对自己身体隐私的一种亵渎。在已经发现的所　有妇科病中，最常见的是霉菌性阴道炎，如果一个女性长时间裸睡，把自己的泌尿生殖系统　暴露在外面，往往会给许多霉菌进入自己的体内提供有利机会。所以，还是不提倡裸睡为好　。
7未婚同居：喜欢他，就敢献身；不喜欢了，就让他滚蛋，
玩的就是这个潇洒　时尚观点：都什么时代了，还必须开一张结婚证才能开始性福生活。
评点：未婚同居虽然?